盆底肌的作用

盆底肌主要指的是骨盆底部的肌肉群，连接着在耻骨和尾骨直接，它像一张"网"一样将其上方的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器紧紧"托住"，盆底肌的收缩和支托作用，可使膀胱、子宫和肛门处于正常的位置，也可使肛门和膀胱以及生殖道裂孔开闭有序。盆底肌功能发生异常时，上述涉及的脏器功能均有可能发生盆底功能障碍性疾病。

盆底肌松弛有哪些表现

1.阴道局部松弛，导致阴吹现象

2.漏尿，女性在咳嗽，打喷嚏，大笑时有尿液不由自主地漏出。

3.腰背部常有不同程度的腰骶疼痛或者会存在下坠感

如果我们不重视这个问题会导致什么严重的后果呢？

盆底肌松弛不仅为盆底肌肉的松弛、力量不足、维持时间不够，还会出现盆底筋膜纤维退化，盆底功能障碍，出现脏器脱垂，包括阴道前壁膨出、膀胱膨出、尿道膨出、子宫脱垂、直肠脱垂等。

产后如何尽快恢复盆底肌的功能，避免留下健康隐患呢？

产后宝妈们一定要重视盆底肌的恢复，怀孕到分娩盆底肌是不可能不受伤的，因此盆底肌的恢复锻炼还是需要的。

产后盆底肌的恢复锻炼主要分为2种情况：

一种是生物电的刺激治疗。盆底肌的肌肉群属于身体体内的肌肉群，外在的是无法触碰到的，因此宝妈可以选择正规医院来进行修复。生物电刺激疗法目前是临床上公认的效果最好的盆底肌恢复方法。

第二种是自主训练。可以自己做PC肌的收缩动作（收缩肛门），在收缩的过程中小腹部应该是放松的，肛门收紧上提，持续数秒后放松，每天可以做1-2次，每次做20分钟左右，时间长了就会有所改善。情况有所恢复以后，可以买一个阴道哑铃，经过长时间的锻炼，应该可以改善盆底肌松弛的现象。如果治疗效果不好，必要时也可以考虑做手术。