支持盆底的肌肉由外到内，由浅入深分为三层，对排尿、排便及*生活性**发挥主要作用的则是最内层，即狭义上的盆底肌。
1948年妇科医生阿诺德·凯格尔博士第一次描述了支撑子宫、膀胱、直肠、小肠的盆底肌肉，也称之为“凯格尔肌肉”或“PC肌”。
分娩后，阴道松弛，性快感缺失，性高潮质量下降，咳嗽、打喷嚏尿裤子，大便*禁失**，便秘，盆腔脏器脱垂等，这些都是提醒你盆底肌松弛的性号哦。
如何找到盆底肌？
排尿的时候
排尿到一半的时候，突然中止，这时你会感觉到盆底有肌肉在收缩，收缩的这些肌肉就是盆底肌。
手指放入阴道
将手指轻轻放入阴道，然后用力“裹”住你的手指，如果手指感觉到阴道周围有肌肉收缩的话，那么这部分肌肉就是盆底肌了。
生物反馈
治疗时，仪器上会反映出你是否正确收缩了盆底肌肉，如果还是不对，可就要认真努力下哦！
电刺激
治疗时，电流通过阴道电极刺激阴道周围的肌肉收缩，收缩的肌肉就是你一直苦苦寻找的盆底肌！
盆底肌群异常有何危害？
1.肌力下降、肌肉松弛
2.盆底的支持、括约肌和性功能下降
3.影响分娩，不利于胎儿顺利娩出
4.易发生盆底功能障碍性疾病
5.导致夫妻*生活性**不和谐，*生活性**满意度降低
盆底肌群锻炼的意义？
1.帮助准妈妈训练盆底肌肉，有助分娩，缩短产程；
2.提高*生活性**满意度，促进*生活性**和谐，增加性高潮快感；
3.保证日常生理活动的正常进行，如排尿、排便、*生活性**；
4.预防或改善盆底功能障碍性疾病；
5.提高生活质量，促进身心健康。
Kegel运动
1、收缩盆底肌肉，收缩2-3秒，放松5-10秒，如此反复，每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上。
2、随着循序渐进的训练，可增加收缩时间为5-10秒，放松为5-10秒，如此反复进行锻炼。