哈喽姐妹们大家好我是小墨姐。这是我坚持养脾胃的第三个月，给姐妹们汇报一下我的身体都有哪些明显的变化。如果你刚好也在养脾胃，同样出现了以下的这些变化，那就说明努力的方向它是对的，是脾胃变好的讯号。
·第一个就是肉眼可见的sou了，就是小肚子真的明显比以前平了很多，所以把脾胃养好虚胖的人真的会变sou。
·第二个大便变得非常非常的规律，现在早上叫我起床的不是闹钟而是大便，而且大便不再粘马桶，它整个的形状也非常的好。
·第三个就是没有口气了，之前由于脾虚湿气重加上大便不规律，就时不时的口气就非常的重。
·第四个就是舌苔上的齿痕真的有明显的变小，我这个虽然还是有一点点，但是已经比之前好了很多。
·第五个就是身重乏力的那种感觉越来越少。我现在整个的精神状态就是特别的好，精神头真的特别的足。
接下来划重点，这3个月我都做了一些什么事情。
·第一个三餐固定且规律，真的就是准点吃饭，这个事情比你吃什么重要太多太多了。
·第二个不管你每天吃什么就健脾胃的食物一定要安排上。我一般都是放到早上，我要么就是吃健脾饮来打这个豆浆，就里边就是山药、莲子、芡实、茯苓、白扁豆、薏仁，把它放到破壁机里，用豆浆模式给它打成豆浆，这是很好喝的一杯。
要么就是人参的米稀，这个是我最近这一个月才开始吃的，它的主要成分就是参苓白术散，也是健脾胃的浓浓的一碗。它其实还蛮饱腹的，这个刚开始吃的时候会有一点点人参的苦味，不过吃习惯了就也还好。要么就是山药粉，就是每天都得来3勺的山药粉，这个牌子真的蛮好喝的。这个就是我吃的最多的3种健脾胃的食物。
·第三个就是戒掉一切一切的冷食冷饮，把所有的饮料，这些全部都换成四神汤来煮水喝。我早上一般煮一袋就是喝一整天，不断的加水不断的冲泡它。
·第四个、每天早上雷打不动的一到两遍八段锦。
·第五个、每天雷打不动的15分钟的泡脚。
·第六个、晚上睡前有时间就揉腹。
·第七个、尽量在晚上12点之前睡觉。
·第八个、停止精神内耗，不要把别人说的话不断的放到脑子里去反复的琢磨，因为思虑过度同样也会伤脾胃。
以上这很简单的8点，坚持两三个月，真的会看见一个完全不一样的自己，三分治七分养。希望大家都坚持起来，拜拜。