有时候我们会觉得人生很累，无论是工作上还是生活中总会有许多矛盾心结很少能顺心如意。当我们被这些压力所累感到疲劳迷茫之时，可能是进入了一种"不顺"的状态，即"主观愿望"与"理性选择"相分离的状态。
你的疲劳来自内耗，人的行为都有两个驱动力，一个是感受一个是理性，感受负责愉悦冲动而理性则负责权衡利弊。在弗洛伊德的结构理论里，这两个部分被称为"本我"和"超我"，感受就是本我的驱动力是用来体验愉悦的，而理性就是超我的驱动力是用来正确决策的。
感受和理性很多时候是不一致的，当你在决定是否做一件事情的时候，你的内心正在进行一场恶战两个小人儿在打架，这种纠结会很大地消耗人的心理。即使最后本我赢了超我也会一直责怪你，让你非常自责休息也也没办法安心，享受也享受得不彻底。即使最后超我赢了本我也会一直拖后腿，制造困难这时候你做事就会效率低下，思维迟缓创造力低也很容易感到倦怠疲惫。
很多时候累是因为精神内耗而非外在事多，拖延就是内耗的结果。做事情不在状态上也是内耗的结果。一个人之所以会累就是因为他过得很纠结，内在一直在撕扯；他的内心明明不想做这些事情，大脑却非要强迫他做。
所以如果你被内耗所困感到累压力大迷茫麻木，你可能需要作出一些改变。一方面是调适自己的欲望和理性，尽可能选择让自己满意又符合理性的那条道路。另一方面可以通过一些方法在心理上缓解纠结和内耗减少内耗的小方法。
·1.冥想。冥想可以帮助你学会聚焦于当下，让大脑和身体充分放松，定期冥想有助于减少内耗，觉察情绪把今天的精力留给今天，学会体察和照顾自己。
·2.学会说"不"，不会说"不"是讨好型人的通病，是违背自己的心意满足别人的需求。既然是违背心意做事整个过程中很难不带情绪，会懊恼自己为什么揽了那么多事，会心疼自己付出的时间和精力，学会说"不"在该拒绝的时候拒绝，把时间和精力留给自己。生活会变简单，情绪消耗也会少很多。
·三，与人沟通。一个人想问题的视角容易局限，也容易钻牛角尖。多沟通有助于获得多视角的建议，避免一个人想来想去进入死胡同，别人的建议不一定能够帮你做决定，但会最大限度的避免活在自己的世界里，做无意义且消耗的思考。有时候沟通多了目之所及的世界变大了，会发现原来那么纠结的问题其实根本没那么重要。
·四，停止自责。习惯性自责聚焦于自己的错误，只会让自己陷入内耗失去前行的力量。学会及时止损，在问题中找答案，在错误中自省方能避免二次自责，也能日益精进。遇事要有翻篇的能力，做人要有更新的勇气。
·五，拒绝拖延。拖延得到的快乐其实并不是快乐，因为它完全是不劳而获的，这会带来内疚、恐惧、焦虑、自我憎恨，这是所有拖延者的感受。人们常说行动是治愈恐惧的良药，给所有要做的事情确定截止日期，细分目标从易至难、立即行动，每一次尝试都是在向成功靠近。