什么时候，你突然觉得自己“老了”？
皮肤明显失去了光泽，眼角也开始出现细纹；
熬一次夜，好几天的休息都缓不过来；
追一趟公交车、上个楼梯，就气喘吁吁；
话到嘴边，却经常想不起要说什么……
衰老仿佛不是匀速发生的，而是一瞬间的事情。
有研究显示，大部分中国女性会在30岁、50岁这两个年龄经历衰老的转折点，也就是很多人说的“断崖式衰老”。
怎么才能老得慢一点？如何保持更健康、更年轻的状态？中医给你支招~
01
补气血=
补女人的命根
气血是女人的命根。 如果气血不足，就很容易变丑变老、生病。 中医学认为，气血盈，则百病而不生；气血亏虚，百病皆生。
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气血不足，变老变丑！
不知道你有没有发现，身边所有不显老的女性，都有一个共同点，那就是精力旺盛，面色红润。
都说女子像花一样美丽。其实，花的美丽是靠水分养出来的，而女人的美丽是靠气血养的。
但女性有太多身不由己的原因：
年轻的时候月经不调、压力大会伤气血；
怀孕生产、带孩子劳心劳神，更是耗气血；
步入更年期，肝肾不足、心力不交，导致气血不足……
所以说，做人难，做女人更难！
气血不足主要表现为：
- 气虚： 畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、乏力、心悸、胸闷气短、发育迟缓。
- 血虚： 面色无华、皮肤干燥、毛发干枯、指甲色白、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
- 气血两虚： 神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月经稀少、后期或闭经，舌质淡红、脉弱或细。
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常喝2碗汤，快速补气血
气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。若不及时纠正，可能会出现身体早衰，甚至引发各类疾病。因此，重视气血的补养非常必要。
1 四物鸡汤
材料： 乌鸡，当归，川芎，白芍，熟地，生姜。
做法： 乌鸡切块，将药材用布袋装好与鸡肉一同放入锅中，加入清水，大火煮沸后撇去浮沫，再加入姜片，转小火炖煮半小时即可。
功效： 滋阴补血，尤为适宜体虚的人群，经期后的女性食用也大有益处。
禁忌人群： 热性体质或内热较大的人群、经量过多的女性不宜食用；孕妇慎用。
四物汤是补血常用方，也是调经的基本方药。补血配活血，动静相伍，补调结合。被后世医家称为“妇科第一方”、“妇女之圣药”等。
2 八珍猪肚汤
材料： 熟地、当归、白芍、川芎、人参、白术、茯苓、甘草各5g，猪肚50g、生姜10g、大枣2枚，米酒、盐、茶油等调料适量。
做法： 猪肚洗净用沸水焯过，切块；将中药加水适量，浸泡，煎煮取滤液，用于浸泡猪肚1小时以上，捞出猪肚；热油锅内将生姜、葱白煸炒后，放入猪肚和米酒，稍焖，加入药液和大枣，移到炖罐中，炖熟，加调料。
功效： 补气血，健脾胃。
主治： 气血两虚证。多由久病失治、或产后失调、或失血过多而致。
八珍汤是由四君子汤和四物汤所组成的复方，方中人参与熟地相配，益气养血，共为君药。白术、茯苓健脾渗湿，助人参益气补脾。
当归、白芍养血和营，助熟地滋养心肝，均为臣药。川芎为佐，活血行气，使地、归、芍补而不滞。炙甘草为使，益气和中，调和诸药。姜枣佐使调和脾胃，以化气血。
02
肾有多好
人就有多年轻
肾为先天之本， 能生髓、养骨、补脑。随着社会压力大、生活节奏快、不良的生活方式等，肾虚越来越年轻化了。
1 肾虚，不是男人的“专利”
肾虚，你以为只是男人的专利？其实不然，女性同样也会有肾虚的困扰。
- 肾虚会让人变老： 更年期提前，卵巢早衰、闭经、不孕；
- 肾虚还会让人变丑： 眼睑浮肿、黑眼圈、脱发；
- 还有失眠、记性差、牙齿松动、耳鸣……
有没有发现，上面这些肾虚的表现，自己似乎一踩一个准？
古人强调 冬天要“藏精” ，因为从自然规律来看春生、夏长、秋收、冬藏，冬季是一年当中闭藏阶段，人体新陈代谢比较缓慢，这时候应该顾护肾中精气，不要妄自扰动肾精。
2 日常如何补肾养肾？
1.饮食： 选择富含优质蛋白的食物，如牛羊肉、牡蛎、虾、黑芝麻、黑豆等。
2.用药： 服用具有补肾精作用的中药，具体用药请咨询医生。
3.穴位养生： 可采用针灸或者按摩的方式刺激穴位，如关元穴、涌泉穴、肾俞穴等。
关元穴： 在脐下三寸，具有调补肝肾，调经止带，回阳固脱，强身健体的功效。
涌泉穴： 位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，具有滋阴益肾，平肝熄风、醒脑开窍的作用。
4.生活习惯： 起居有节、饮食均衡、适度运动。
03
养好卵巢，
女人不易老~
卵巢对女人而言，可不仅仅是一个生殖器官。它的健康影响着全身的神经、心脑血管、皮肤、骨骼等多个系统。
不想老得快，可得把卵巢伺候好了~
很多坏习惯，比如熬夜、压力、饮食、药物……都会诱发卵巢早衰。主要表现为：
- 月经量少，月经失调，甚至闭经、不孕；
- 阴道干涩，阴道炎；
- 盗汗、焦虑、心悸、失眠多梦；
- 皮肤松弛、色斑、皱纹、脱发白发；
- 甲状腺功能低下、尿*禁失**、骨质疏松症等。
从中医角度来说，卵巢的保养主要是由于依赖肝脾肾三脏。三个脏腑功能失调，就会导致肝脾不和、脾肾两虚、肝郁脾虚、肝肾阴亏等一系列的问题，所以调养肝脾肾是保养好卵巢的必要条件。
芝麻黑豆羹
材料： 黑芝麻、黑豆、花生、核桃、芡实、山药。
做法： 以上食材磨细粉，每日30克以牛奶或热水冲泡，如有便秘者可加一勺蜂蜜服用。
功效： 健脾补肾乌发。
调心养心、气血充盈才是真正的养颜之秘。希望各位女性少走弯路，摆脱所有的不适和痛苦，让卵巢年轻起来，健康又美丽！
提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。