一位高中生的自述：每次来姨妈，简直就像是世界末日。以前是不痛经的，就不注意保养，来姨妈还吃冰淇淋！！！还跑3000米！！！于是，果断的，上了高中后，痛得死去活来，各种绞痛抽痛，最后牵连得胃痛，不断地吐，开始还能打打滚儿～后来几乎会痛晕过去。还尤其地怕冷，你可以想象40度的高温下，痛经痛得浑身冰冷，裹床棉被还浑身哆嗦，而身体表面，又不断的出虚汗，脸色惨白......那种滋味，要月月折磨,想起来就害怕！
月经是女性身体健康的晴雨表，月经不规律、痛经、经量过多或过少，都反应了身体存在一定的问题，在饮食过程中，注意尽量少吃下面这些食物，就会减少痛经的经历，女生一定要记住哦，否则遭罪的是自己！
1、浓茶
经期喝浓茶或咖啡等容易加重痛经、头痛、腰酸、乳房胀痛、精神紧张等经期综合症，或因出血量减少而使经期延长等问题，因为茶叶中含有令人兴奋的咖啡碱，会加重以上不适症状。医学专家研究结果表明，与不喝茶的人相比，有喝茶习惯的患有经期综合症的几率要高出2.4倍;每天喝茶超过4杯的，几率会增加3倍。
所以月经期不能喝浓茶，但是不能一棒子打死所有的茶，姜枣红糖茶、玫瑰大枣茶，具有温宫养血的效果，多喝益善啊！
2、甜品
民间有传言，吃甜品可以缓解痛经，这种说法没有科学依据，吃太多甜食不但无法消除生理周期综合征，反而可能造成血糖不稳定，加重不适。喜爱吃零食，尤其是甜食摄入量太多，在临床诊断中，发现许多易得妇科病的女性，血糖或尿糖明显高于正常水平;当90%的患者在减少日常糖分摄入量后，一年内鲜有念珠菌阴道炎的感染或复发。这说明，糖分摄入量与念珠菌感染有密切联系，过量食用甜食，会增加各种妇科病的困扰。
3、寒凉食物
月经期间，大量食用寒凉食物，会造成寒邪留滞于子宫内，形成“宫寒”，长此以往，宫寒血瘀，污血难下，痛经在所难免！所以，女人们，这一点尤其注意，宫寒不仅是痛经这么简单，对日后生育或带来不利影响，也有中医研究专家认为，宫寒体质也往往导致下一代体质宫寒。
哪些事寒凉食物？冷饮、海鲜、生冷的瓜果（黄瓜、西瓜、柿子、梨、火龙果、香蕉等。）月经期内，要注意营养搭配，多补充有营养的食物，如牛奶、蛋、瘦肉、新鲜蔬菜为宜。
4、辛辣食物
有些女生酷爱辛辣食物，无辣不欢，但是快到月经来潮或月经期内吃辣，有明显加重痛经的经历，这是为什么呢？辣味食物本来就是辛辣温热的食物，对于这类女性朋友来说，在经期食用这些食物的话，会加重盆腔的充血症状或者引起子宫过度的收缩，从而出现痛经的症状。
所以，在月经期，辣的食物，还是放放为好，你说呢？
5、酸涩食物
酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，所以有痛经史的人要少吃。酸性食物包括泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、柠檬等，以避免“痛则不通”的痛苦经历。
一次两次的痛经不是什么大事情，但是经常性的痛经，我们就要引起重视！以上5种食物就是为了避免痛经，女生尽量少吃的食物，生活中大家可以从哪些细节入手，才能缓解痛经呢？小编为大家整理了小细节，别小看，有大用处！
1、注意保暖。保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，可以减少或缓解痛经。经期别碰凉水。
2、避免剧烈运动。可以散步、或适当做操。
3、杜绝*生活性**，经期同房可引起月经紊乱、痛经，导致妇科病。
4、按摩肚子。将手掌摩擦生热，在肚子上按摩促进血液循环，当然也可以用热水袋！
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
按压合谷穴：很多穴位都有止痛效果，合谷穴就是其中一个，它具有镇静止痛，通筋活络的效果，使用按揉的手法。
以上图片来自网络