看到篇新闻《29岁的二胎宝妈产后急于减肥，结果子宫差点掉出来》真的是差点儿惊掉我的下巴
一对年轻夫妻去医院门诊看病，去的时候患病女子由丈夫搀扶着，女子从门口走进来的时候小心翼翼的，生怕掉了什么东西似的。一坐下就神秘兮兮地说， “大夫，这段时间，我感觉一咳嗽就尿出来了，还总觉得腰酸背痛的，小肚子还总往下坠，好像有什么东西要掉出来似的，今天上厕所的时候下面还真掉出来一块肉，你快给我看看吧！” 果然，这名女子的阴道口翻出一块肉，有鸡蛋大小。结合系列检查后确定，这名女子的情况是子宫脱垂。
很多未婚的小伙伴可能不知道子宫脱垂是什么意思，对于身体有什么危害。
子宫脱垂是什么？
子宫大家都知道是 产生月经和孕育胎儿的器官 ，正常子宫位于盆腔中央，呈前倾前屈位，在膀胱与直肠之间，阴道的尽头。
子宫脱垂一般是由于生产过后盆底组织退化、创伤等因素导致盆底组织对盆腔脏器的支持薄弱，发生子宫从正常位置沿阴道下降，严重的甚至整个子宫全部脱出阴道口外，这类情况通常需要做手术摘除，（ 常见于产后或者中老年妇女，女性绝经后最为多见 ）。
子宫脱垂，掉出体内
年轻女性身体素质较好，像上述这么严重的情况并不多见。
仔细询问一番才得知，女子名叫小静（化名）今年29岁，育有一子一女，两个孩子都是经阴道手术助产生下的，加之二胎后刚坐完月子，女子就急于恢复身材，给自己制定了严格的减肥计划：每天坚持跳3个小时的减肥操，做100个仰卧起坐；每天中只有中午吃一小碗米饭和一些蔬菜，早晚只吃西红柿和黄瓜。这样持续了三个月，1米65的小静就从130减到了90斤。她对自己产后迅速减肥恢复身材的计划非常满意，但也正是由于小静的 这一计划加剧了子宫脱垂的发生 。
造成这种情况的原因主要有3点：
01
女子是通过阴道手术助产生下的孩子，这个过程本身就容易造成宫颈裂伤和盆底肌肉的损伤，分娩后支持组织恢复欠佳，这是造成子宫脱垂的主要病因。
02
产后子宫体积急剧缩小，在韧带的牵扯支持作用下，很容易发生位置的改变，极易形成子宫后位，此时子宫轴与阴道轴处于同一方向。加之月子期间一直卧床休息，很少起来活动，盆底肌松弛、承托力不足，这时一旦负重、下蹲、仰卧起坐等活动均会使腹压增加，子宫就会沿着松弛的阴道往外掉，造成子宫脱垂。
03
为了减肥，女子每天严格控制进食量，且饮食结构单一，极易导致营养不良。在营养缺乏的情况下，肌肉更易萎缩、盆腔筋膜松弛，也会减少对子宫的支撑作用。她给自己制定的减肥计划诱导了子宫脱垂的发生。
子宫脱垂早期 I度的时候（只是宫颈口略低） 恢复起来是比较容易的。
II度的时候也可以采用运动康复的方式增加盆底肌肌力 ，恢复盆底对盆腔器官的支持和承托力，达到恢复的效果，避免子宫继续脱垂，严重到需要进行手术的地步。
Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ度子宫脱垂情况
小编提醒大家，爱美之心人皆有之，宝妈们在经历了生产和月子的 “形象暴击” 后着急想要尽快恢复身材是可以理解的，但是一定要在科学的产后恢复中逐渐过渡到正常的健身锻炼
产后身体尚未完全恢复好的情况下，进行激烈的运动方式，不仅不会帮助身体恢复，只会使盆底肌，腰椎、骨盆等损伤更大
所以， 好的产后恢复并不是让你躺着不动，而是科学、安全、有效的帮助你从产后身体损伤，到肌肉功能型训练逐步恢复损伤后，过渡到恢复正常运动训练的一个必经过程。