最近大家看《浪姐4》了吗？姐姐们的初舞台勾起一波回忆杀。其中Ella以一首《恋人未满》拿到了第一名，业务能力很抗打。
虽然Ella现在状态元气满满，但你知道吗？几年前因为生产，她也曾碰到过“难言之隐”， 打喷嚏、原地跳跃、跑步都会造成尿*禁失**......
01
稳定器官、控尿、性功能
盆底肌用处多多
造成Ella产后尿*禁失**的原因， 是因为妊娠、分娩时损伤到了盆底肌。
女性盆底肌肉，有着“弹簧床”的美誉。主要承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，还参与了 控制排尿、排便、维持阴道紧缩度、增加性快感等 多项生理活动。
但是随着妊娠、分娩及年龄的增大，会引起女性盆底功能障碍， 主要表现为：
- 阴道松弛
- 尿频
- 尿急
- 漏尿
- 子宫脱垂
- 阴道壁膨出等
据国际流行病学显示， 成年女性盆底功能障碍的患病率在40%以上，65岁以上老年人高达70%。 这些难言之隐给女性的生活带来了不便，更造成了心理上的压力。
02
凯格尔运动能修复盆底肌
阴道哑铃是「金牌辅助」
Ella盆底肌受损情况比较严重，只能通过手术改善。
对于多数女性而言，情况不严重时，在专业医生的指导下，可以自行锻炼盆底肌，就能达到康复的目的。常见的锻炼方式有凯格尔运动，这个很多女性已经耳熟能详。
但在家进行凯格尔运动时， 许多人找不准发力的位置，导致运动效果不佳， 此时金牌辅助「阴道哑铃」 就可以帮助解决这个难题。
「阴道哑铃」长这样↑
阴道哑铃， 又称盆底康复训练器、Kegel球 ，通常由医用无毒硅胶材质设计而成。虽然看起来有些像某些情趣用品，但用途完全不同。对于女性来说，它是个有益健康的好物。
一般来说，一整套阴道哑铃，包含5个不同型号的小球， 女性可以通过把小球放进私密部位，并用力夹紧防止球掉出的训练 ，来循序渐进地，对盆底肌的力量进行改善。
03
阴道哑铃不建议自行选购
且不是所有女性都能用
市面上售卖的阴道哑铃良莠不齐，很多都不符合标准，最轻的哑铃都比医院最重的要重。
如果使用了不适合的阴道哑铃， 反而容易损害盆底肌，加速盆底肌松弛，甚至会引发阴道感染，危害我们的身体。
因此，不建议女性自行购买阴道哑铃，应该在专业医生的指导下选购。
阴道哑铃虽然有用，可并不适合所有女性朋友哦！ 这些情况下应避免使用：
- 经期或不明原因的阴道出血；
- 急性阴道炎或尿路感染时禁用；
- 孕期禁用；
- 阴道壁有伤口或切口，建议一个月后再使用；
- *生活性**时或*生活性**后不要立即使用；
- 使用哑铃锻炼期间如果出现盆底酸痛的情况，应停止锻炼；
- 肌力过差的患者不要盲目使用哑铃锻炼 ，最好先让医生进行肌力评估，建议盆底肌力大于等于2级后再使用哑铃锻炼。