中医认为，肾为先天之本，上了年纪、肾虚的老年男性应适当补肾，而中年男子可不必去凑这个热闹。肝脏却不同，它主疏泄，以通为顺，如果肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，引发消化失调、高血压等疾病。
中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”，心理压力大，容易造成肝气不舒、烦躁、易怒、焦虑等症状。如果肝脏出了问题，将累及全身甚至威胁生命，所以中年男性应适当养肝护肝，通常是口服硒麦芽五味子片等养肝护肝营养剂，配合饮食和运动调理。
那么，具体如何护肝呢？
1、饮食护肝
饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。
营养学家告诉我们，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量可引起脂肪肝，所以必须适当限制。
忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。
2、睡眠护肝
睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。
一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。
3、运动护肝
积极进行体育锻炼是护肝的又一有效方法，运动既可减轻体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
锻炼项目可选择慢跑、快速步行、打羽毛球、踢毽子、跳舞、跳绳、游泳、打太极等。每天1 次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。