产后第5~第7天时，剖宫产的妈妈也拆线出院了，所以，没有异常情况的妈妈都回家休养了。这时，恶霉从鲜红色已经逐渐变成茶褐色，如果分泌物仍比较多，甚至比原来还有所增加，颜色不但不变淡，还变得鲜红或发黑有血块，要及时看医生。
伤口不再那么疼痛，下地活动已经很自如，乳汁的分泌也日渐增多，妈妈们开始建立起了哺乳的信心，喂奶、换尿布等也不再像刚开始那样手忙脚乱了，育儿生活渐入正轨。
不论采用哪种分娩方式，多数产妇都可以恢复正常饮食了。但仍应避免太硬的食物。最好是食用熟软、不油腻、易于消化的食物。鱼、肉、蛋类可适当添加，如瘦肉、鱼肉、虾等，以补充优质蛋白质，但不宜吃脂肪较多的食物，口味仍要以清淡为主，以免影响乳汁的分泌和畅通。
在饮食搭配上，可选用主食350-400克，牛奶250-500毫升，肉类150-200克，鸡蛋1-2个，蔬果500克，植物油20克左右。食物的选择面更大了，可根据产妇的胃口和喜好来安排。
宜吃食物
1.为了尽快恢复体力、满足哺乳需要，此时开始要进食高蛋白食物，如鸡肉、鱼肉、虾、牛肉、羊肉、蛋类、豆类及其制品、牛奶及乳制品等。
2.可适当加一些绿叶蔬菜、根茎瓜茄类蔬菜、水果、粗粮等粗纤维的食物，如芹菜、油菜、土豆、玉米、红小豆、甘薯、苹果、海带等。
3.多吃汤、粥、馄饨、果汁、牛奶及含水分较多的食物.如丝瓜、冬瓜、番茄、草萄、葡萄、水蜜桃、樱桃等。
5.宜吃一些有养血润燥功效的食物，如黑芝麻、黑木月、香蕉、百合、银耳、核桃、花生、松仁等。
蛋皮鸡汤面
材料：鸡蛋面条100克，鸡蛋1个，蒜苗20克，鸡汤400毫升。调料：盐、鸡精、香油各适量。
做法：1.将蒜苗切末;鸡蛋打成蛋液，倒锅中摊成蛋皮后切成丝。
2.鸡蛋面煮熟后放入汤碗中，撒上蛋皮丝和蒜苗末。
3.将鸡汤烧开，放调料后浇在面上即成。
调养功效：产妇刚刚回家修养，先来一碗热腾腾的汤面是最好不过的了，它不仅营养丰宫，还能祛除寒气.温暖身体，气血通畅。
银耳小米牛奶粥
材料：小米100克，牛奶150毫升，水发银耳50克。
调料：白糖适量
做法：1.将水发银耳洗净，择成小朵;小米淘净。
2.小米下入锅中，放适量水烧开，撒去浮沫，煮20分钟。
3.放入银耳续煮20分钟，倒入牛奶，加入白糖，再煮至开锅即可。
调养功效：银耳富含植物胶质.温和滋补而不腻滞，有养阴清热，安眠健胃，润燥通便的功效与小米牛奶搭配，非常适合产后滋补和通乳。