小编的话：每个妈妈一生完孩子除了关注新生儿的健康以外，更应该呵护自己，懂得一些产后保健的小知识。想要产后恢复又快又好，小编在这里教您－－把握“黄金48小时”。
宜昌市妇幼保健院位于江边的产后康复中心
一、产后如何恢复更快—— 1-2小时，尽快哺乳
产后对于母亲来说最重要的是哺乳，要让宝宝健康、聪明，母亲就要克服困难，学习给宝宝哺乳。一般来说，当宝宝脐带处理好后，妈妈就可以尝试给宝宝喂奶了。
小贴士：母亲第一天有少量黏稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护婴儿免受细菌的侵害，所以这个时候应尽可能地给婴儿喂初乳，减少新生儿疾病的发生。
二、产后如何恢复更快—— 2小时，观察出血量
产后多见的是产后大出血，主要是由于子宫收缩不好，影响子宫内血窦闭合，造成宫腔积血。当然还有其他情况造成产后出血，这段时间如果产妇自觉阴道流血较多，要及时通知医生前来观看，及时发现异常，以免出血量多出现危险。
三、产后如何恢复更快—— 4-6小时，尽快排尿
如果是顺产产妇，那么下了产床后可要多多地喝水。由于产程中失血，以及进食过少也会导致体液丢失，因此要注意多喝水补液。
四、产后如何恢复更快—— 24小时内定时量体温
产后发烧是大事，不要以为只是头痛脑热而等闲视之。新妈妈在产后一定要养成定时量体温的好习惯，如果发现体温超过38℃就要当心喽。
因此，妈妈要注意观察自己的体温，多喝水，注意摄入营养，如果高烧连续不退就得赶紧找医生。产后24小时之内会有护士进行外阴的清洗，但当自己大便后要及时清洗外阴，以免发生感染。
五、产后如何恢复更快—— 产后营养，多吃蔬菜水果
产后第一天应该吃些稀软但有丰富营养的食物，如肉、蛋、鱼和豆腐之类。有汤水的东西，像鸡汤、排骨汤，对下奶是有效的。而富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄入，而且对防止便秘也有帮助。
六、产后如何恢复更快—— 产后运动，坐一坐，走一走
很多妈妈在产后第一天基本上是躺着度过的。宜昌妇幼产后康复科专家提醒：顺产产妇可以在产后6-8小时坐起来；剖宫产的产妇在术后24小时可以坐起。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作。并且产后尝试做做轻缓的体操，这有助于形体恢复。
七、产后如何恢复更快—— 产后心态，角色的转变
生完宝宝成为母亲，社会角色发生转变，新妈妈应该及时调整自己的情绪，以积极乐观的心态对待自己，对待宝宝，对待家人，克服抑郁情绪乐观面对周围的一切。
产后，只有妈妈保健到位、心情愉悦，宝宝的身心发育才会更加健康，请各位新手妈咪还要多多关心自己哦！
