文|胖墩儿奶爸（文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享）

最近同事小刘的状态很差，她唉声叹气地跟我讲述她的宝贝儿子每天晚上的壮举，真的是把她折腾的不轻。

她家儿子壮壮现在三年级了，从刚上学就开始和他们夫妻俩分房睡。本来分房睡前几天她还壮壮很乖巧，睡的还算安稳。但是没有想到，从最近这一周开始，壮壮几乎每宿睡得都不是很踏实，据说有时候还会做噩梦，大吼大叫的。就这样，小刘每天白天忙着上班，晚上回家还要应付孩子的睡眠问题，一日复一日，她的精神状态也跟着不好了。

​小刘说她现在非常敏感，甚至只要一听见晚上孩子动发出的声音，哪怕是浅浅的一丁点动静，她都能立马反应过来，突然惊醒，烦的抓心挠肝的。

面对同事的困扰，我给她支了几招。同事回去试了一阵子，据说孩子晚上睡觉不闹腾了，越睡越踏实。那么面对宝宝睡的不踏实，我们家长应该怎样改变这种情况呢？

有哪些方法可以改善

1.给孩子安全感

孩子半夜做噩梦可能是因为缺乏安全感。在睡前，父母可以躺在孩子身边给孩子讲故事，陪伴他。也可以适当给孩子个拥抱，用温柔的语气鼓励他，让孩子能够安心的睡着，等孩子睡着后再离开。并且可以多放些枕头或安抚物在孩子周围，让孩子不会因为身边空荡荡的而觉得没有安全感。

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2.过渡好睡眠交替时间

深度睡眠和浅度睡眠相互交替构成了人们睡觉的过程。孩子也是从深度睡眠再过渡到深度睡眠的，所以在孩子浅度睡眠时一定要轻声轻语以免吵醒孩子。家长可以在孩子进行睡眠交替时适度地对宝宝进行及时的安抚，轻轻拍打或语言安抚等，减轻宝宝睡眠周期更换所带来的的不适感，过渡好睡眠周期可以有效预防孩子惊醒。

​3.良好的睡眠环境

为孩子创造良好的睡眠环境。选择柔软宽大的睡衣，保持孩子睡觉时的血液流通。睡在柔软的大床上，并且保持周围空气的湿润和清新，防止宝宝晚上因为缺水而起夜。床也要更宽一点还好，让孩子能够有足够的空间去伸展身体，不会感到压抑和憋屈。家长也切忌在孩子睡觉的时候弄出杂音，影响孩子入睡。

4.等待孩子长大

孩子睡觉不踏实的原因也有可能是因为年龄过小，和父母分开睡会很有紧张感，会不适应。如果面对孩子年龄小而睡不踏实的情况，家长可以多和孩子睡一阵子，并在这期间去鼓励他成长，让他更快地长大，更好地成长起来。

​面对孩子的睡眠问题我们一定要及时解决，对症下药。孩子的成长发育几乎都在夜晚中得到实现，应该保持良好的九个小时以上的睡眠。如果不好好地解决掉睡眠问题的话，孩子的生长发育会得到迟缓的。就算是为了我们家长也能得到一个安静的睡眠和休息，我们也一定要努力为孩子创造良好的睡眠条件。

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