有进必有出，人体也是如此，我们的身体有四个“出口”很重要，保持它们的通畅，才能避免垃圾滞留体内，反噬身体。
01 嗅觉检查管好鼻子
鼻子是人体呼吸的出口和入口。鼻子每分每秒都在吸进新鲜空气，排出富含二氧化碳的废气。如果鼻子不通畅，人就会感觉“憋气”，不但全身细胞得不到充足的氧气，废气不能及时排出，还会导致很多疾病。因通气不畅，患者会发生低氧血症，影响心血管、神经、内分泌等系统的功能。
保护好鼻子，要经常给鼻子做“体检”。方法非常简单就是闻一闻，测测嗅觉灵敏度，如发现嗅觉下降明显，建议及时就诊。平时注意避开过敏原，改掉如经常抠鼻子等坏习惯，感冒不要拖，鼻子有不适应及时治疗。
02 排尿顺畅护好尿道
我们喝下去的水经胃肠吸收后，在血管中游历整个人体，滋润五脏六腑、四肢百骸。代谢产物又经水的运载，在肾脏被过滤，一部分对身体有益的物质被重新吸收入血，代谢废物则经膀胱、尿道排出体外。排尿不通畅不仅会影响泌尿疾病的发生还会影响到肾脏。
守护好泌尿道健康，要做到这几点，第一，千万不要憋尿。如不得已憋久了，第一次排尿之后多喝点水，多小便几次，冲刷一下膀胱尿道壁，防止尿路感染；第二，讲卫生。勤换洗内衣*裤内**，*生活性**后及时清洗，高温潮湿天气要保持*处私**干燥；第三，别久坐。每隔1小时起身活动10分钟。久坐的人最好穿全棉*裤内**，不宜过小或太紧；第四，有针对性地“忌口”。如果是草酸钙结石，要少吃菠菜、香菜、芹菜等富含草酸的食物，不喝浓茶；如果是磷酸钙结石，应少喝奶制品、碳酸饮料、咖啡等；如果是尿酸结石，要少吃高嘌呤食品，如动物内脏、海鲜、牛羊肉等。
03 正常排汗健康皮肤
皮肤分布着无数汗腺，汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。排汗能辅助或替代部分肾脏的代谢功能，并能参与水、电解质平衡和多种代谢废物的排泄。研究表明，随汗液排出的某些物质具有对抗细菌的作用，构成了皮肤的第一道屏障。排汗还有助于维持炎热环境下或体育锻炼后机体温度的调节。
保护好皮肤，让汗水顺畅排出非常重要。所以如果出现皮肤问题，不要自行购买药品或药妆，最好在专业皮肤科医生指导下用药；不要长期待在空调房里，以免让毛孔变迟钝，影响正常排汗功能；多喝温热的水能有效促进排汗；定期检查皮肤，了解身体上的胎记、斑点，观察是否有不正常的变化，格外注意新生斑点和两三个月不能痊愈的疼痛点，以及增大或颜色发生改变的斑点。
04 定时排便畅通肠道
食物经过胃、肠道的消化吸收，余下废物沿着直肠从肛门排出。一旦肠道发生堵塞，大便长期滞留体内，代谢废物和毒素就可能被再次吸收。人就会出现精神不振、皮肤暗黄、腹胀腹痛等不适，甚至诱发肿瘤。痔疮也是便秘最常见的后果。
护好肛肠，最重要措施就是养成良好的排便习惯。排便感明显时，应立即如厕，不可久忍大便；如厕要专心，不要一边玩手机、看书、打电话等；不可蹲厕过久，超过3分钟仍无便意则应停止排便;采用蹲姿，或坐便时在脚下垫一小板凳，促进排便。生活中，还要避免久坐久站，多坐硬凳子，少坐软沙发。如果已经患了便秘或痔疮，要在医生指导下治疗，不要乱服泻药，乱用洗剂或擦剂。