在生活中，每个人都会出现心里紧张的情况，偶尔出现心里紧张是正常的，比如在考试的时候，还有与重要的人物会面的时候，都难免会出现紧张，适当的紧张一般不会有危害，甚至有利于临场发挥的更好，但如果过分紧张的话，危害就会非常大，很容易导致人发挥失常，下面教大家自我克服紧张心理的一些方法。
怎样克服心理紧张？
①消除自卑，树立自信。
对自己应有全面正确的认识，过于自尊和盲目自卑都没有必要，事事时时得体，求全责备也是没有必要的。可以自暗示：人是群聚动物，是这一群体的一分子，谁也不会费心思的专门盯着，盯那一个肯定是关心，爱护人。并不比别人差，也不缺胳膊少腿，别人也和一样，一张嘴巴两只眼，不过如此，以此来增强自信。
②改善自己的性格。
害怕社交的人多是较内向的人，应注意锻炼和改善自己的性格。多参加体育、文娱以及社会公益活动，尝试主动与同伴、陌生人交往，在交往过程中逐渐去掉羞怯、恐惧或使自己成为开朗、乐观、豁达的人。
怎样克服心里紧张？看看他们怎么说！
我是张捷老师紧张经营学员来自甘肃 是一名医生，曾经的我从来不敢直视别人的目光，遇到事情总是感觉到压力，否定自己，每天都活在别人的言语里，把自己看的太重，让自己很不舒服，表达能力很差，很少和朋友同学出去玩，没有重视过*班交**紧张的问题，以至于紧张越来越越严重，出现了声音颤抖，心狂跳，咳嗽，咽干，气紧，说不出话来，不敢抬头，不敢看别处，身体僵硬等等各种生理表现
通过紧张经营课程的学习并参加训练营后，现在的我，内心变强大，自信心强了，不再在意别人的说法，不再在意别人的反应，敢于看别人的眼睛了，说话底气足了，和别人沟通时不再目光游离，而是坚定，该说什么就说什么。和同事沟通与聚会会表达了，*班交**交谈没有任何不适感，和能量比自己高的人交谈，能做到该说的说，该表达的表达，没了有既往的不好意思。
我非常感谢张捷老师，能够遇见张捷老师，是我一生的荣幸。
我是经营人生学院，张捷老师《紧张经营》 117训练营学员，我从事润滑油行业，目前在一家外企担任质量经理，我曾经不自信，开会时很容易紧张，一紧张全身颤抖，声音发颤，向总经理汇报工作时，更加紧张，因为这个问题直接影响我将来的晋升， 所以一直渴望改变，一直寻求改变。
通过《紧张经营》课程和训练营，我现在已经彻底的改变，我不再害怕开会，我也不再害怕紧张，我现在完全是焕然一新，充满了能量与自信，气场强大，说话声若洪钟，走路虎虎生风，目光眼神坚定，举止落落大方，气宇轩昂，神采飞扬，眉飞色舞，热情澎湃。
同时我不在害怕别人的负面评价， 敢于坚持自己的观点， 敢于表达自己的观点，敢于拒绝不合理的要求， 敢于不停地突破自己的舒适区，静静享受不舒适的感觉，同时能有很好的发挥， 不断绽放自己。
我渴望成为舞台上的巨星，渴望展现自己的风采，渴望每天都成为焦点，渴望所有人都为我喝彩！社交方面也是充满了自信和强大的气场，和领导沟通起来，也是驾轻就熟，工作起来也是雷厉风行。和妻子， 孩子的关系也更加的密切， 在打造一个温馨的家庭。
最重要， 我把突破自己做为习惯， 时刻让自己去做自己不愿做的事， 做自己不敢做的事， 做自己不会做的事， 不断突破自己的舒适区， 不断地创造让自己略感紧张的环境， 享受紧张， 变得放松，让自己的生命绽放起来。
亲爱的同学们，勇敢的绽放吧，世界因你而精彩，不再紧张，充满信心，我们必将无所不能，成就梦想，未来是属于我们的，感恩训练营相伴的同学们，感谢张捷老师。
大家好，我是小颖老师，3年专注人际沟通与公众演讲培训，心理咨询师，人际沟通师，解决紧张导师，致力于帮助在当众讲话方面有障碍的群体，紧张相信很多人都有，当众讲话，或上台演讲，或开会发言，或者站在台上讲文案，心理紧张，而且出现紧张脸红心慌，紧张手抖，心跳加速、腿抖，声音颤抖，这些现象很多人解决的办法就是针对问题去解决问题，往往很难改变，没有透过问题看本质。
小颖老师微信：qf8692