月经是女人正常的生理现象，而当月经的周期、经量、颜色、经质等出现异常的改变，并伴有其他不适症状时，就称为月经不调。它是受体内外各种因素影响而出现的病理性月经异常。
月经不调的4个指标
月经是女人特有的周期性阴道流血，要看它是否正常，可以从四个方面进行判断。
（1）周期：从月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天，就是一个月经周期。如周期超过40天，短于21天，或每月来潮时间很不规则，或两次月经周期之间有少量出血，便可能是月经不调。
（2）经期：每次月经持续时间称为经期，多数人为3~5天，多至7~8天也属于正常情况。但经期少于3天，多于8天，或突然变长变短，就可能有问题了。
（3）经量：每次经期，正常的月经血量为20~120ml,以第2~3天最多，以后逐渐减少。如果血量多于120ml或少于30ml，与之前相比，某次的经量特别多或特别少，就不大正常。
（4）经质：经质是指经血的性状和质地，正常经血不稀不稠、不易凝固，无明显血块，无特殊气味，呈现暗红色。如果经血稀薄如水，或完全凝固血块，仅有点粉红色或发黑发紫，都是不正常的。
一、为什么会月经不调：内分泌失调是最大杀手
引起月经不调的原因有15种，其中最主要的就是内分泌失调。
（1）内分泌系统：女人生殖内分泌系统任何一个发生病变，如下丘脑或垂体先天发育不成熟，卵巢子宫有炎症或肿瘤，甲状腺、肾上腺脂功能异常等，都会引起内分泌失调，导致月经不调，
（2）疾病：如生殖器官局部的炎症、肿瘤或发育异常、营养不良，颅内疾患，糖尿病、肝脏疾病和血液疾病等消耗性疾病，也会导致月经不调。
（3）情绪：抑郁紧张急躁易怒，大喜大悲、精神波动比较大，都可能影响内分泌引起月经不调。
（4）创伤史：堕胎、手术创伤也会引起月经不调。
（5）药物：使用治疗精神病的药物、内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者，均可能发生月经不调。
此外不良的生活习惯如起居无常、休息不足、疲劳过度、饮食无节，以及燥热寒冷、潮湿的环境和外界的各种辐射，也是引起月经不调的重要因素。
预防月经不调吃什么？
蛋白质 ：预防女人贫血和内分泌失调，鱼肉、瘦肉、牛奶、和乳制品豆类豆制品，蘑菇等。
铁 ：月经会造成大量的铁流失，而铁是组成血红蛋白的重要元素，在红细胞输送氧气、组成血液的过程中起着非常重要的作用，月经过多或月经紊乱的人更应该补铁动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆制品含铁丰富。
钙 ：维持肌肉的收缩和扩展，调节血液凝固，舒展紧张的神经，帮助体内铁的新陈代谢，钙还与卵巢的活动有关，经期缺钙会引起紧张、暴躁、情绪沮丧和子宫颈痉挛，充足的钙可预防月经不调。主要来源有骨头、牛奶、虾皮、大豆、豆腐、海带、油菜、芹菜等。
维生素 ：保护子宫的上皮组织，减缓精神压力，含维生素丰富的食物有鱼肉、动物肝脏、坚果、谷物杂粮、新鲜蔬果等。
二、月经不调怎么吃：11种食物让你经期来的更顺畅
山楂：具有活血化瘀的作用，是血瘀型痛经患者的食疗佳品，可治疗月经不调和血瘀型痛经。
丝瓜 ：中医认为，丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效，可使气血顺畅，因此民间常用它来治疗妇科疾病，对女性月经不调有治疗作用。
阿胶 ：滋阴补血、止血功能，适用于月经不调和非经期阴道大量出血、持续性淋巴出血、临床上常用于治疗月经过多、经期延长。
黄豆 ：含丰富的植物蛋白和植物激素，可预防月经失调，降低心脏病、骨质疏松的发病率，减缓癌细胞生长。豆浆和豆腐也能调理月经紊乱症状。
猪肝 ：含丰富的维生素A/B2,和铁元素，有补肝、明目、养血的功效。适合月经不调和贫血的女性。
鸡肉 ：丰富的蛋白质且容易被人体吸收，增强体力、强身健体，对营养不良畏寒怕冷乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。
鱼肉 ：鱼肉功效各不相同，不过大多有补益中气、健脾暖胃的作用，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，是月经不调者佳品。
牛奶 ：传统的滋补品，预防和改善月经不调症状。
红糖：益气补血、活血化瘀效果，含钙是白糖的十倍，含铁量是白糖的3.6倍，适用于女人经期调养。
黑木耳 ：铁含量丰富，可养血驻颜，防止缺铁性贫血，含有维生素K，减少血液凝块，预防血栓，常吃用于调理月经过多，经期延长。
莲藕：富含多种营养素，有活血、止血、化瘀的作用，月经不调。经期延长提前，且量多的女人，常吃莲藕可使月经逐渐恢复正常。
三、月经不调少吃什么：揭发四大经期饮食杀手
*草烟**：含有尼古丁，降低性激素的分泌，每天吸烟1包的女性，月经不调者是不吸烟妇女的3倍。
生冷：按中医理论，月经不调者使气血两虚、血瘀的表现，而生冷会加重这些症状，生吃蔬菜水果过多、吃冰冻食品等伤身体。
甜腻：容易使身体积聚过多的能量，长期下来会使体重增加，并导致代谢障碍，性激素分泌紊乱，据调查，肥胖女性患月经不调概率大大提高。
酒精：大量饮酒会使女人出现月经不调，停止排卵，性欲减退甚至性冷淡等早衰现象。
【温馨提示】：经期不要熬夜，要起居有节，以免影响生理节律及内分泌协调性，情绪保持平和，少吃生冷适量运动，慢跑、打羽毛球郊游之类等，不要身体受凉。
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