男人很不注重保健养生，导致身体素质逐渐下降，就连“床上运动”都无法让自己满意，怎么办呢？今天教大家7个小妙招，让男人更“持久”。
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1、控制兴奋
性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个*爱性**中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。
2、调节呼吸，减低"性压"水平
告诉他可在高潮来到之前，试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上"关闭"激动的情绪，减少一些"性压"的水平。如果在*交性**的过程中短时重复这个程序， 上的2～3分钟的*交性**就会延长2～3倍的时间。
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3、降低 的敏感程度
一个更实用的方法是使用质量更高但质地更厚的安全套。较厚的避孕套有助于降低阴茎头的敏感程度。另一个降低阴茎头敏感程度的方法是使用专用油膏。这种油膏的作用是使阴茎头麻木，从而使阴茎坚挺，*爱做**时间更长久。这类油膏可以在正规*用品性**商店购买。
4、强“性”运动
加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。
5、用冷水给阴囊降温
在*爱做**之前，帮助他把阴囊用冷水（冰水更佳）湿一下，使之发生收缩反应，注意不要湿到阴茎上，在*爱做**时中你会感觉无论他的硬度还是持续时间都有明显改善。另外，*爱性**过程中暂停*交性**，而抽出阴茎稍稍"败火"1～2秒，会让无论是男人还是女人产生更多的期待感。
6、按压尿道
当你发现自己*交性**时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。
7、自我训练
具体方法：*慰自**时让自己坚持15分钟。这种*慰自**的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。