导 读
春节长假
爷爷奶奶争先投喂
吃吃喝喝停不下来
不知不觉，娃长胖了
国家卫生健康委办公厅节前发布
《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》
帮助孩子拥有健康体魄
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小份多样
保持合理膳食结构
肥胖儿童尽量做到吃饭八分饱。
吃饭时尽量选择天然、新鲜食材，多选鱼类、蔬菜、大豆及豆制品，控制精白米面、增加全谷物和杂豆摄入，减少吃高油、高盐和高糖食物。
肥胖儿童减重过程中，建议膳食能量在正常体重孩子需要量的基础上减少两成左右。
辨证施食
因人因时因地制宜
肥胖儿童应遵循“春夏养阳、秋冬养阴”的调养原则。
春天阳气开始生发，按时早起和足量运动为宜。
夏季人体阳气外发，不可贪凉饮冷，避免损伤阳气。
秋天易燥，要少食辛辣，适量多吃酸甘多汁的食物，如莲藕、苹果、梨、枇杷等。
冬季天气寒冷，往往进食牛羊肉类较多，食用后体内容易积热，常吃会导致肺火旺盛，因此可适度进食部分“甘寒”的食物，如白萝卜、大白菜、百合、梨、苹果等。
良好饮食行为
促进长期健康
培养孩子做到不挑食偏食、不暴饮暴食，进食时养成细嚼慢咽的习惯。
一日三餐定时定量，早餐约20分钟，午餐或晚餐约30分钟即可；晚上9点以后尽可能不进食。
肥胖儿童进餐时建议先吃蔬菜后吃鱼禽肉蛋及豆类，最后吃谷薯类，不喝或少喝含糖饮料，每天少量多次喝足白开水。
适度身体活动
保持身心健康
学龄前儿童每天身体活动的总时长应达到3小时，含至少2小时户外活动。学龄前儿童每天注视电子屏幕（包括看电视、手机等电子屏幕）时间不超过1小时，学龄儿童不超过2小时，越少越好。
学龄儿童应坚持每天运动，保证每天至少60分钟以有氧运动为主的中高强度身体活动（如快走、骑车、游泳、球类运动等）；包括每周至少3天强化肌肉力量和（或）骨健康的高强度/抗阻运动（如跳绳、跳远、攀爬器械、弹力带运动等）。
肥胖儿童的运动应循序渐进，从每天20分钟开始，逐渐增加到每天20～60分钟，并养成长期运动习惯。将孩子每次久坐行为限制在1小时以内。
定期监测
科学指导体重管理
定期监测孩子身高、体重和腰围等指标，鼓励肥胖儿童来医院测定体成分，明确肥胖特征。
肥胖儿童要在医生或营养师指导下进行体重管理，每周测量1次身高和晨起空腹体重，制定体重管理目标、膳食加运动的个体体重管理方案。
对于疾病原因导致的肥胖，需要至医院及时治疗。
内分泌遗传代谢科
杨 玉：一级主任医师，国务院政府特殊津贴专家， 在儿科疾病及危重病人的抢救有丰富的临床经验，尤其在儿童生长发育异常、青春期发育异常、性发育异常、遗传代谢疾病罕见病方面有较深的造诣。 出诊时间：周二全天（东湖院区）；周三下午特需门诊（红谷滩院区）。
杨 利：大内科主任兼内分泌遗传代谢科科主任，主任医师， 擅长小儿内科、内分泌疾病及遗传代谢性疾病的诊断及治疗，在甲状腺疾病、性早熟、矮小、肥胖症、糖尿病等疾病的诊治有丰富的临床经验。 出诊时间：周四全天（红谷滩院区）；周一上午特需门诊（红谷滩院区）。
谢理玲：医学研究与转化中心副主任，主任医师， 擅长小儿常见病及内分泌疾病、遗传代谢病的诊治，尤其对矮小症、性早熟、青春发育与性发育异常、肥胖症、甲状腺疾病、肾上腺疾病、糖尿病、低血糖症、尿崩症等疾病的诊治有较丰富的临床经验。 出诊时间：周二全天（红谷滩院区）;周四上午特需门诊（红谷滩院区）。
张东光：内分泌遗传代谢科副主任，副主任医师， 擅长小儿常见病及内分泌疾病的诊治，尤其对矮小症、青春发育与性发育异常、肥胖症、甲状腺疾病、肾上腺疾病、糖尿病、低血糖症、尿崩症等疾病的诊治有较丰富的临床经验。 出诊时间：周四（红谷滩院区）。
吴 限，主任医师， 擅长小儿常见病及内分泌疾病的诊治，尤其对矮小症、青春期发育与性发育异常、肥胖症、甲状腺疾病、肾上腺疾病、糖尿病、低血糖症、尿崩症等疾病的诊治有较丰富的临床经验。出诊时间：周五（红谷滩院区）。
余丽蓉：主任医师， 擅长小儿内分泌疾病（性早熟、矮小、肥胖症、肾上腺及性腺发育异常等）、小儿妇科疾病（外阴阴道炎、阴道异物、先天性外阴发育异常、围青春期月经失调等）的诊断和治疗。出诊时间：周一（红谷滩院区）。
邹海英：副主任医师， 擅长小儿常见病及内分泌疾病的诊治，尤其对矮小症、青春发育与性发育异常、肥胖症、甲状腺疾病、肾上腺疾病、糖尿病、低血糖症、尿崩症等疾病的诊治有较丰富的临床经验。 出诊时间：周五（红谷滩院区）。
袁 意：副主任医师， 擅长小儿常见病及内分泌遗传代谢疾病的诊治，尤其对矮小症、青春发育与性发育异常、肥胖症、甲状腺疾病、肾上腺疾病、糖尿病、尿崩症及遗传代谢病等疾病的诊治有较丰富的临床经验。 出诊时间：周三（红谷滩院区）。
余 珍：副主任医师， 擅长小儿常见病及内分泌遗传代谢疾病的诊治，尤其对矮小症、青春发育与性发育异常、肥胖症、甲状腺疾病、肾上腺疾病、糖尿病、尿崩症及遗传代谢病等疾病的诊治有较丰富的临床经验。 出诊时间：周一（红谷滩院区）。
周 斌，副主任医师， 擅长小儿常见病及内分泌疾病的诊治，尤其对矮小症、青春期发育与性发育异常、肥胖症、甲状腺疾病、肾上腺疾病、糖尿病、低血糖症、尿崩症等疾病的诊治有较丰富的临床经验。
注：出诊时间仅供参考，具体请以医院微信平台挂号排班为准。