生活中，有些人总是感觉肚子胀难受，经常打嗝，放屁也多，这到底是什么原因引起的呢？又该如何调理？今天我就给大家一次讲清楚。

医学经典《黄帝内经》中讲到“浊气在上，则生胀”，认为浊气不降为胀满所生的根源。事实上，历代医家临床实践发现，腹胀多与脾胃的升降功能失调密切相关。

一般来说，我们的肚子里有两股气，一股叫做脾气，一股叫胃气，脾以升为健，胃以降为和，我们的脾气是主升的，升的是清阳之气，清气升可滋养形体五脏。

如果脾气不升，我们就会出现头晕眼花、困乏、没精打采、少气懒言等症状表现。

而胃气是主降的，胃气降则水谷传化，糟粕浊气下行而不滞，简单来讲，食物消化后的“糟粕”“废物之气”需要靠胃气往下传送通过大小便从而排出体外。

如果胃气不降，我们就会很容易出现腹胀、打嗝、反酸、大便不通畅，甚至腹痛等表现。

打嗝放屁都是正常的生理反应，不过如果你总是不停打嗝放屁，肚子胀胀的，这是消化不良的表现。肠胃的浊气太多，人体就容易产生胀气、水肿或生痰湿。

那么造成肚肚子胀气，打嗝，放屁的原因有哪些呢？

1. 吃饭速度快

人在处于饥饿状态的时候，想要通过快速吃东西来消除饥饿感，增加饱腹感。尤其是上班赶的人，他们习惯性的吃得很快，但是肠胃消化需要一个过程。

吃得太快会导致消化功能受到了阻碍，而且一呼一吃的动作很容易导致胃部进入太多的空气，从而引发的胀气。

可能只是吃了几口，胃就受到了刺激，导致出现了腹部疼痛，需要一段时间才能恢复过来。

2. 食用胀气的食物

生活中有很多食物会导致胀气的形成，让人出现频繁放屁的情况，如豆类、薯类、萝卜。

这些食物吃得太多会加重肠胃的胀气 ，气体想要通过排放出来只能通过放屁或者是打嗝的形式。

3. 肠胃问题

如果一个人的肠胃功能受到了伤害，再加上饮食不节制，可能就会导致反复出现腹部胀气。而且现在的食物虽然是多元化的，但是大部分都是快餐。

我们在食用的时候很容易对肠胃造成刺激，使肠胃的消化蠕动功能减慢，进而加重肠胃的负担。

人有三浊，排不出的湿毒会致病

气浊、液浊、通便，称人体三浊。当体力活动量不够时，人体排便、排气功能变差，身体容易积存浊毒和废水。

例如：平时不太活跃、出汗少的人，即使喝了很多水，也不会小便，因为他们喝的很多水都停留在肠胃里。这些积浊的液体是中药中的湿毒。

如果跑到四肢，就会出现水肿；如果跑到皮肤上，会堵塞毛孔，生出皮疹；

如果积在肠胃里，就会出现腹胀、腹胀或腹泻，经常会形成肿块并伴有血瘀。

长期以来， 混浊的气体不能排出体外 ，与水合流成为混浊液体。

常有肠胃胀气的人，还伴有消化不良、大便不能排泄等问题，其实都是 体内循环缓慢、代谢停滞，即气滞的表现。

今天的浊气，今天的排光排湿解毒，首要条件是恢复循环通畅，而体内的浊气必须先排出。打嗝放屁是人体排出混浊气体的途径之一。

但是，对于许多气虚的人来说，气的运动不够充分，排气功能会出现异常。

因此，食物的营养不能被消化吸收，排出的物质也不能排出体外，毒素就会开始在体内积聚。

尤其是不运动、少出汗的人，体内湿浊积存最为严重。大热天吹冷气时，虽然感觉身上干燥，但水分却隐藏在体内。

相反，虽然你的身体在运动出汗时又湿又粘，但体内的水分却被排出体外。

分享4个动作排出体内三浊

1.推腹法

在晚上临睡前，平躺，放松，用手指肚从心窝这里开始往下推，一直推到腹部，碰到硬结就仔细按。

推腹的时候要使腹肌放松，呼吸放松，不能自己跟自己较劲，憋得脸红脖子粗的，就不对了。

如果是比较胖的朋友，可以先敲打下腹部，感受下哪里比较痛和酸胀，或者是哪里有硬块，这些地方就是二浊聚集的地方，需要去推开。

早上起床时推一次10分钟，晚上睡觉时推一次10分钟

平常可以用空心拳头敲打肚皮、腰部、屁股，把其它部位的经络敲通了，对疏通肚子的淤积也是有很大好处的。

有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好:坚持每天排出浊气，预防生病才是上上之策。

2.向前压腿

就像晨练的人拉伸大腿一样，找个阳台什么的，腿往上一放，上半身也要前倾，这样上半身的膀胱经，督脉也能拉到。

3.侧压腿

还是找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体，腿侧着往上放，身体侧压，拉伸大腿内侧和体侧，可以拉伸肾经、肝经、胆经。

4. 拉伸腹部

参见瑜伽骆驼式，不过一直这样会比较累。大家可以采取上背部靠在椅子上的，就是把椅子斜放在背下面就可以了，每个动作4到5分钟既能拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血，美容、提升面部肌肉。

方法如下: 跪立，大腿垂直于地面，双手放于骸部。双脚向后，十趾贴地功法: 呼气，尾骨内收伸展下背部，骸部微微向前推，吸气，充分伸展上半身。

呼气，后仰，使双手依次触到脚后跟:吸气，胸腔向上打开。再呼气，肩部向后仰，尾骨内收，骨盆前倾。

再一次吸气，颈部伸长，呼气，头向后仰。手滑落到脚掌上，保持几秒钟的时间吸气，双手依次扶住腰背，换证回正上半身，臀部落回脚跟上，婴儿式放松。

在练习的过程中这个体式看似简单，其实是许多人做错很多的体式。

首先在练习时，向后弯腰一味的追求弧度容易造成腰部压力过大，建议适当的幅度里面做到即可，切记臀部肌肉夹紧。

功效: 拉伸大腿，躯干，胸部，肩部和喉部，锻炼腿、骨盆和下背部的肌肉，改善消化系统和循环系统。

不适宜人群: 脊柱或者颈部受伤者，低血压者

这四个动作看似很简单，但是效果却很显著，快试试吧！