女人怀胎十月不容易，那么想要安全度过将近一年的孕期，要注意哪些东西呢？
关于忌口：
“六不吃”对孕妇有害的食品：
（1）辛辣热性作料：辣椒、花椒、胡椒等轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。
【有些地方像四川、重庆、湖南等地习惯了无辣不欢的饮食方式，可不用刻意对辣椒忌口。但如果出现肠胃不适还是要及时就医。】
（2）有兴奋作用的饮食：含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。
（3）甜食：糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，会影响胎儿牙齿、骨骼发育。
【适当吃些甜品可让孕妇心情变好，但是不可以贪嘴哦！】
（4）味精：味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要留意少吃或不吃。
（5）人参、桂圆等补品：孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。
【女性孕期之间是不适合吃太多补品的，只要保持良好的饮食习惯，需要的营养都可以通过食补来得到。】
（6）含有添加剂的食品：罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素。
【不仅仅是罐头食品，还有腌制食品、卤味盐焗食品等，里面含有太多添加剂。】
关于护肤：
（1）每次妆容的清洗、卸妆一定要彻底，防止色素沉着。
（2）妆容不宜过重，特别是口红和粉底。
（3）使用的化妆品避免含激素和铜、汞、铅等重金属，应选择品质好、有保证、成分单纯，以天然原料为主导的，性质温和的产品。
（4）所用产品清洁，过期产品和别人的化妆品坚决不用。
（5）妊娠期不文眼线、眉毛，不绣红唇，不拔眉毛，改用修眉刀。
（6）妊娠期间不要因为孕斑的产生而使用美白产品。【可以提前抹橄榄油预防妊娠纹。】
（7） 可多喝凉开水，排除毒素，水是最保养皮肤的。
关于洗澡：
（1） 洗澡时间不宜过长
洗澡时，浴室内由于通风不良，空气混浊，湿度大，就会降低空气中的氧气含量。再加上热水的刺激，会使人体内的血管扩张，这样血液流入人体躯干、四肢较多，而进入大脑和胎盘的血液就要相对暂时减少，氧气的含量也必然减少，且人的脑细胞对缺氧的耐力很低，就会造成洗澡时昏倒情况。
如果孕妇洗澡时间过长，除发生以上情况外，还会造成胎儿缺氧。如果胎儿脑缺氧时间很短，一般不会造成什么不良后果，如果时间过长，就会影响神经系统的生长发育。因此，专家提示，一般孕妇一次洗澡时间不宜超过15分钟，或以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度。
（2）孕妇洗澡忌坐浴
妇女洗澡坐浴是不利的，妊娠期洗澡更不应坐浴，尤其妊娠后期绝对禁止坐浴，以防引起早产。这是因为：在正常情况下，女阴道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。这种生理现象与卵巢分泌的雌激素和孕激有密切关系。妇女在妊娠时，尤其是妊娠后期，胎盘绒毛产生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的产生量大于雌激素。
所以，在这阶段，阴道上皮细胞的脱落大于增生，会使阴道内乳酸量降低，从而对外来病菌的*伤杀**力降低。如果坐浴，浴后的脏水有可能进入阴 道，而阴道的防病力减弱，就容易引起宫颈炎、附件炎，甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。因此，孕妇不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。
（3） 水温不宜过高
据有关专家研究，孕妇洗澡水温过高会影响胎儿大脑发育。当热水使孕妇体温较正常体温升高1.5度时，胎儿脑细胞发育就有可能停滞，当升至3度时，胎儿脑细胞就有被*伤杀**的危险。因此，孕妇洗澡水温不宜过高。
（4） 小心地滑
孕妇由于身体不方便，而浴室的地一般会比较滑，因此孕妇应特别小心，以防摔倒。
（5） 不要以热水长时间冲淋腹部
避免减少对胚胎的不良影响。
（6）避免在浴室使用电器用品
以免发生触电的危险。
关于运动：
孕期做运动需要十分注意运动的选择、运动时间、运动地点等，以避免运动伤害。
整个孕期，孕妇在做运动时，都需要注意以下几 点的运动原则：
（1）在整个怀孕期间都应避免腹部挤压、剧烈震动腹部的运动，如疾跑、跳跃等。
（2）如果运动后的心跳次数，每分钟超过130次，就应该终止此项活动，调整锻炼项目。
【心跳过快，对母体和胎儿都有不良影响。】
（3）锻炼和运动的时间不宜过长，最长也不宜超过半个小时。
（4）在锻炼过程中要慎重使用音乐，以免在欢乐的乐曲中不知不觉造成运动过量，引起疲劳，损伤身体。
【可选择轻柔的纯音乐，舒缓身心。】
（5）锻炼的运动量，以运动后5~10分钟便能恢复到锻炼前的心率、身体无不适感觉为度。
【孕期运动，可以孕妇瑜珈为主。用瑜珈球作辅助 ，对顺产有帮助。】
（6）孕期运动，不可做倒立动作。
【如瑜珈的手倒立动作，孕期要避免。】
祝孕妈妈们安全度过10月孕期，成功生出健康的小宝宝。❤❤❤
