夏天雨季较多，大地万物得到滋润生长，一年四季中这个时期也是湿气容易上身的，因为人体也会受到气候变化、饮食因素等影响。身体湿气重，会让人感觉很不舒服的。

怎么才能知道自己的身体是否有湿气呢？

我前一段时间就感觉自己精神状态不佳，总是伴有头痛、身体倦怠发沉、有点腹胀、排便出现黏腻状，厕所始终冲刷不干净，我就知道自己的身体出现湿气较重的问题了。当天调理第二天立马见效，第三天就恢复正常了。

夏天经常头痛、倦怠、不思饮食就要注意身体是否有湿气

一般来说，夏天中老年人很容易出现湿气较重的问题，形成湿气的原因也比较复杂，一般情况下与一个人的饮食及生活习惯、情绪、睡眠、缺少运动、居住环境及季节等都有关系。

如果你最近发现自己的头犹如带个“紧箍咒”且常伴有头痛、身体倦怠发沉、面色暗沉、不思饮食、腕腹胀满、大便黏腻状、浑身关节酸痛等，可能就是被湿气“缠身”了，需要尽快调理改善。

身体湿气重，也会感觉自己“缺少胃口”

如何改善才会快速有效呢？

一般来说，改善的方法有这样几种：饮食调理、加强运动、辅助理疗、注意情绪和睡眠。

首先要找出自己身体出现湿气重的原因在哪里。

我总结了一下自己身体最近出现湿气的原因：连续几天喝蒲公英茶（寒性大）、最近夜间担心家中老人睡眠质量差、最近吃肉比较多包括辛辣刺激性食物（老公爱吃肉食及辛辣我也跟着吃）、上火等原因。

青椒炒肉爱下饭，但夏天吃多了容易上火滞湿

我把上述总结出来的问题都纠正了，之后开始重点调理：

第一，改变饮食结构。

把每天吃肉改成隔天一次，少量食用。忌口辛辣食物，尤其是青椒、大蒜大葱等，夏天爱上火要尽量保持清淡饮食。

第二，加强运动、晒太阳。

每天外出锻炼，晒半小时的太阳，走路或者在家锻炼到身体微微发热为止。

第三，艾灸，温阳‬散寒祛湿‬。

当天就采取艾灸神阙、中腕、足三里、关元穴等，温阳散寒，也会推助脏腑提升运化功能。

每周艾灸2-3次，促进脏器运化功能的提升，排出湿气

第四，饮红茶有不错‬的作用。

红茶暖胃暖身，促进血液循环，对加快身体湿气的排出有不错的辅助作用。

红茶暖胃暖身，促进消化、辅助提升脾胃运化功能

第五，小偏方：老陈醋泡生姜，每天吃几片。

每天早餐吃3-5片老陈醋泡生姜，连吃三天以上就会见收效。

第六，避免‬寒凉‬、注意‬保暖‬。

避免吃寒凉、辛辣刺激性食物，尽量少吃寒凉的食材。

身体要注意保暖；床铺要保持干燥柔软；避免洗凉水澡，包括用凉水洗头。

蒲公英等食材寒性较大，要适当地吃

第七，情绪的调理不可忽视。

不要经常生气、郁闷，经常生气上火不利于脾胃功能的运化，导致湿气在体内滞留，加重身体的不适症状。

第八，夜间保持良好的睡眠，夏天不要在外面睡觉。

尽量避免熬夜，睡眠不足会导致身体免疫力下降，夏天的湿气则会“乘虚而入”。

中老年人体质较弱，夏天外面温度再高也要切忌在外面睡觉，以免湿气上身或引起中风。

老人不要这样在外面睡觉或者小憩，以免引发疾病

小结：

感觉自己身体湿气重，要及时重视尽快调理，不能等湿气太重再改善，调理得越早效果越好。

最好的方法是夏天以预防为主，比如这样做：

经常吃点老陈醋泡生姜；

每周艾灸2-3次；

加强身体锻炼、常晒太阳；

清淡饮食、夏天喝几杯红茶；

保持情绪乐观；

注意按时睡眠。

这些方法简单易行。身上有湿气，按上述方法改善，一般在2-3天内症状就会逐渐向好转化，促使身体内湿气的加速排出，人的精神状态也会一天比一天更好。

夏天无“湿”一身轻，精神状态真是好

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