提到怀孕，总会发现两个极端：有的一发即中，有的千呼万唤...始不出来。
充分理解大家的心情，但怀孕不是「欲速则达」的事情。
从孕前到怀孕这个过程中，不光讲究「天时地利人和」，也需要夫妻双方的共同努力准备。
那应该做些什么准备呢？
今天我们就来讲讲在生出一个健康宝宝前，夫妻双方都该做好的孕前准备。
备孕，什么时候开始合适？
备孕至少 「3个月」 提前以上！
所谓，兵马未动粮草先行。都知道抓住女性排卵的时机，对于提高怀孕几率非常重要。但备孕路上不光看时机，更看质量。
为什么会需要3个月呢？
01 小蝌蚪的成熟需要周期
男性的小蝌蚪从蛋蛋中诞生到发育成熟为真正意义上的精子，需要 72-90天 左右的生长周期。
02 「天之骄卵」的形成需要时间
据相关医学数据显示，排出一个健康优秀的卵子前，需要经过 85天左右 漫长的发育过程，将近三个月的时间。
在这段时间内，卵泡会经历4次迭代升级，质量不佳的卵子会自然退化凋亡，最后剩下1-2个健康、优质的卵子排出。
三个月的备孕期内，该做什么？
01 孕前检查
备孕前的 3~6个月 ，男女双方最好都进行一次孕前检查，一方面帮助双方了解备孕前的身体健康状态，包括精子质量、活力、子宫卵巢的情况等。
另一方面，通过检查也可以提前发现妊娠的潜在风险，比如 宫颈炎、阴道炎 等影响受孕的疾病。孕前及时治疗，才能提高怀孕的效率和质量。
02 保持规律的同房频率
备孕期间，同房次数过多过少都会影响怀孕。
次数过多，对男性来说可能会加重身体负担，精子供不应求，对于女性而言，可能会增加受细菌侵入，产生炎症的几率； 次数过少，精子在男性*丸睾**内停留太久，也容易导致精子活力的下降，不利于受孕。
所以备孕期间，一般建议保持2-3天一次的同房频率。 如果遇上排卵期，可以适当增加同房次数。
怀孕是一场心理和生理上的硬战，备孕期夫妻双方做好充足准备的同时，也要互相鼓励，调整好心态，毕竟生育力咱比拼的是「综合实力」。
