产褥期的宝妈面临两大任务，一是自身的身体恢复，二是哺育宝宝。这段时间，母体营养流失需要很长时间才能恢复，所以产褥期的营养补充和营养素均衡搭配特别重要！

一、产后饮食注意事项及标准

（一）应避免的食物

1，术后一周内禁止蛋类及牛奶，以免发生胀气。

2，忌油腻、油炸食物，这些食品不仅没有营养还不好消化。

3，忌茶、辣椒、咖啡、酒等刺激性食物。

4，忌发酵的食物，以免发生胀气。

5，忌生冷食物，如白萝卜、西瓜、火龙果、白菜等禁食42天。

6，忌辛辣、干燥的，以免上火影响乳汁，导致大便干燥，口舌生疮等。

7，忌生冷坚硬的食物，以免损伤脾胃，影响消化，导致将来牙齿松动疼痛。

8，忌味精，味精会影响宝宝发育，会导致宝宝铁锌吸收有障碍，造成宝宝出现味觉差、智力减退、厌食、生长发育迟缓等不良反应。

9，忌茶，因为茶中含咖啡因，通过母乳进入宝宝体内，易引发宝宝肠痉挛、精神兴奋。

10，忌深色的食物以免疤痕颜色加深。

（二）应摄取的食物

1，一周后可开始摄取鲜蛋、鱼、肉类，少量鸡精等高蛋白质食物以帮助组织修复。

2，多补充维生素，多吃蔬菜水果，以促进肠道蠕动，预防便秘。

3，因生产中失血较多，宝妈应多吃含铁食物以补血。

（三）根据个体情况应添加的食物

1，红糖，能活血化瘀，产后10日内使用红糖有益健康，但过多过长时间饮用红糖，会引起汗液增多、口渴咽干，恶露增多等症状。

2，白糖，杂质少，存度高，有润肺生津之功效，夏季分娩中后期可食用。对于发热、出汗多、手足心潮热、阴道流血淋漓不断、咽干、干咳无疾的宝妈可以用白糖。

二、产后的饮食总原则为一清，二调，三温补，四进补

第一周，代谢排毒，排出体内废气、废水、废血以及老化的废物。饮食以清淡为主。

第二周，收缩内脏阶段，收缩子宫、骨盆腔，温和调养。催乳、调肝健脾。营养补充需要循序渐进，要温和的进食，缓慢进补。

第三周，补充营养恢复体力，补肾固本。

第四周，3、4周是重要阶段，直接关系到宝妈身体恢复的情况，少食多餐，荤素搭配，多吃含钙铁食物新鲜肉类海藻，蔬菜水果，不盲目进补。

设计每餐的比例很重要，定时定量，家人要给宝妈创造一个有爱的氛围，宝妈这段时期很辛苦。为了自己与宝宝的健康一定要忌口，希望你快乐地渡过产褥期！