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喜欢运动的人通常都会拥有一个甚至几个瑜伽球。 别小看这样一个球，它的功能很多，玩法也很多。
球瑜伽是一种新兴的瑜伽健身运动，将传统瑜伽姿势与健身球相结合。 由于它适合各类人群的体育锻炼，动作简单易学，是一项方便、有效、有趣的健身活动。
球瑜伽的动作主要针对腹部、背部、腰部等主要部位。 练习时，应采用缓慢而有节奏的呼吸来进行伸展、挤压等动作，使肌肉得到有效的按摩、放松，用来消耗脂肪。
同时，它也是一种提高专注能力、减轻精神压力、增强四肢和脊柱耐力的健身运动。
瑜伽球的4大健身功效：
即使您背部受伤也可以这样做
由于用力温和，瑜伽球练习相对安全。
即使是背部受伤需要康复的人也可以练习。 这样可以避免对关节的过度冲击，让动作变得轻松很多。
训练人体平衡能力
瑜伽球是一种“不稳定”的运动器材。 当你借助瑜伽球离地时，必须努力保持平衡，防止球滚动或从球上掉落。 这需要腿部、腰部和腹部的力量。 全面的力量控制，可以很好地保持身体协调性和肌肉力量。
有按摩作用
瑜伽球的动作会尽量使身体与球面充分接触，瑜伽球采用柔软的PVC材料制成。
当人体与其接触时，瑜伽球会对身体进行均匀、轻柔的按摩，有利于促进血液循环。
正确的姿势
当你坐在瑜伽球上时，身体的各个部位都在不断地进行细微的调整，以保持身体的稳定。
这些小动作可以促进血液循环，增强腰部和腹部的力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期错误的坐姿。
下面这组球瑜伽姿势可以有效锻炼腰腹部的核心力量。 跟着动画来学习吧！
平板支撑变化
动作要领：
1.将双腿放在瑜伽球上，身体呈俯卧撑姿势。
2.利用核心力量维持身体平衡。
瑜伽
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