虽然已经立秋，但还是止不住的热浪，闷热。周末休息之余，小张外出附近溜达一圈，看到许多年轻女性穿得都比较凉快，展现出窈窕身材。大家心中赞美之余，小张的“职业病”心理却被强烈地激起。忍不住在这里叮嘱两句：预防肩痛，运动纠正“翼状肩”。
是否经常看见这样的肩膀？有仔细观察过不同肩膀的差异吗？
如果是这样的，注意观察凸起的肩胛骨内侧缘、下角
或者这样的，就叫做“翼状肩”
翼状肩，也被称为翼状胸或者翼状肩胛，是一种常见的肩胛骨-胸廓、肩关节的肌肉骨骼问题。它的主要特征是肩胛骨向外突出（尤其内侧缘、下角），使得肩部的形状看起来像翅膀一样。这个问题通常是由于肩胛骨稳定肌群(包括肩胛提肌、菱形肌和肩胛下肌)的力量不足或者不平衡导致的。
肩胛骨贴附在胸廓后面，由许多肌肉稳定并控制其运动
肩胛骨正常运动需要多组肌群协调，如有肌肉无力、紧张均会造成肩胛骨位置欠佳
“翼状肩”是一种身体功能的不足，也算是一种不痛的“畸形”，不仅影响美观，还可能会导致一系列问题，包括肩部疼痛、颈部疼痛、肩部活动受限等。如果不巧，您正好有这样的情况，建议及时就医，以便进行专业的评估和治疗，预防进一步的损伤发生。
“翼状肩”可以预防，也可以矫正。改善“翼状肩”的方法有很多，如物理治疗、手法治疗和运动治疗等。物理治疗通常包括肩部的拉伸和特异性的运动锻炼等，可以帮助改善肌肉的力量和灵活性。
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视频点不开？点这里看“肩胛稳定训练”
比如上述的视频运动锻炼，便可以很好地调动肩胛骨周围肌群运动，强化肌力，改善“翼状肩”。此外，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行肩部的运动和脊柱、肩关节等伸展运动，都可以帮助预防翼状肩的发生。
请注意，任何健康问题都需要及时就医，不要忽视自己的身体状况。希望康复小张的文字能对您有所帮助（您的点赞关注便是小编继续创作的动力，若转发就更棒啦，谢谢！）。