说起不粘锅，那可是阿姨妈妈们的心头好呀。煎个蛋、做个饼、炒个菜，不粘不锈，谁家也少不了这个厨房神器！
但是好好的不粘锅，怎么会和更年期有关系？医生，你又在吓人吧？
我们有研究为证！
1、不粘锅，会让更年期提前？
2020年6月3日，美国《临床内分泌代谢杂志》上刊登了一篇研究：接触全氟烷基和多氟烷基物质（PFAS）可能导致妇女提前两年进入更年期。
研究人员对1120名45-56岁的多种族/民族绝经前妇女进行17年的长期跟踪随访，结果表明 血清中PFAS水平含量高的女性自然绝经的中位时间提前了2.0年 ，PFAS血清浓度与自然绝经提前有关。
PFAS曾被称为是一项伟大的发明，抗高温、油脂、污渍和水，是全世界已知最难分解的物质之一，又被称为“永久化学品”。两种常见的PFAS是全氟己烷磺酸（PFOS）和全氟辛酸（PFOA），主要出现在 不粘锅、清洁剂、产品包装盒 等产品中。
几乎在所有女人心里，更年期就意味着衰老、青春不在，更严重的还有身体上的不适，失眠、烦躁、潮热、骨质疏松......
那怎么办？岂不是要赶紧扔掉不粘锅？
倒也不必过于惊慌，不过及时更换破损的、长期使用的不粘锅很有必要。
2、更年期提前，主要和卵巢功能相关
卵巢作为女性的性腺，和下丘脑、垂体一起控制着月经。所谓绝经，其实你可以理解为卵泡耗尽，卵巢“下岗了”，是一个自然衰退的过程。
始基卵泡是反应女性体内卵巢储备能力的最基本单位，它的数量在胚胎发育过程中就已确定，无法再生更新，我们出生时大约有200万个，但只有0.1%可以发育成卵子排出，绝大数在发育过程中闭锁消耗。
因此，女性“青春宝”就是卵巢，任何因素导致始基卵泡提前消耗都将导致卵巢功能下降，甚至更年期提前。
和使用不粘锅相比，这六个与卵巢早衰的有关的因素，才更值得关注：
1、长期接触损伤卵巢的化学物质：比如杀虫剂、装修材料、染发剂、橡胶和塑料制品，都可能不同程度伤害生殖系统，引起卵巢功能的衰退。
2、不健康的生活方式： 作息不规律、经常熬夜、烟酒过度等都会不同程度损伤卵巢。
3、长期处于不良情绪： 烦躁、易怒、精神压力过大以及心理疾病等，可能导致中枢神经系统改变，影响卵巢功能。
4、医源性因素： 因疾病治疗需要，服用影响卵巢功能的化疗药物、免疫*制剂抑**等药物，比如雷公藤多苷、环磷酰胺等；放疗时等射线损伤；手术时对卵巢组织的破坏或者卵巢相关血管的损伤等。
5、自身免疫性疾病、病毒等损伤卵巢功能。
6、遗传因素 ： 比如母亲绝经较早或者姐妹绝经较早，本人也可能会出现卵巢更早衰退，更年期提前。
3、更年期都有哪些早期信号？
围绝经期，也就是更年期，一般在45-55岁左右，平均绝经年龄大约是50岁。一般在40岁之后，正式绝经前，卵巢就开始衰退了。所以啊，女人一到40岁的大关就开始担心，我会不会早更？
其实更年期的早期信号也很好观察，最最重要的信号就是月经：
最早出现的临床症状是 月经改变 ，大致可分为三种类型：
①月经周期缩短，经量减少，最后绝经。
②月经周期不规则，周期和经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不净，然后逐渐减少而停止。
③月经突然停止。
除此之外，还有 关节酸痛、睡眠障碍、阴道干涩、焦虑抑郁、脾气暴 躁 等表现都提示可能要进入更年期了。
4、人到中年怎么保养？
我们虽然无法阻止卵巢衰退的自然规律，但是我们可以有很多方法来减少卵巢衰退带来的不适。
1、预防肥胖
女性进入更年期后，内分泌代谢紊乱，新陈代谢的速度减缓，容易造成肥胖。肥胖可以导致很多慢性疾病甚至癌症的发生，而绝经后的肥胖也是子宫内膜癌的高危因素。
所以，建议绝经期妇女身体质量指数BMI[体重(kg)/身高的平方（m²）]最好 在20.0—26.9 之间。
2、一周3~4次的中等量运动
比如，跳广场舞、打球、游泳、慢跑或者骑车都可以。每周还可以额外增加一两次抗阻力练习，比如举哑铃、仰卧起坐、平板支撑等。
适宜心率范围 ：100-135次/分 ，适宜时间：每次 至少30分钟 。
3、多吃含钙高的食物
由于体内雌激素水平和骨组织合成代谢的下降，更年期女性发生骨质疏松症的比例显著高于男性。
每天能摄入300g鲜牛奶或相当量的奶制品，对预防围绝经期后的骨质疏松症很有好处。补充活性维生素D或者多晒晒太阳可以促进钙的吸收。
4、保持健康的生活方式
规律的作息，适量的运动，健康的饮食，以及良好的精神心理状态，有助于保持女性良好的生活状态。
而对于一些症状较严重，靠自我调节管理无法改善的患者，还是需要去找专科医生就诊评估，必要时采用相应的激素药物替代治疗。
审核：张炜
撰文 ：陈秀英、李妙然
编辑：李妙然