大家都知道，泡脚是一种很好的保健方法。

人们常说：“富人吃补药，穷人泡泡脚”，其实并不是没道理。脚被称作人体的第二心脏，双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚时可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强*体器人官**机能，取得防病治病的保健效果。

需要注意的是，泡脚有益健康的前提应是正确地泡，包括水温、时长等都有其最佳程度。

最佳时长

有人习惯从热水泡到水凉，甚至有的不停添加热水，持续泡很长时间，这种做法是错误的。

时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症。

因此，泡脚时间以15-30分钟左右为宜，每天或隔一天泡一次即可。对于老年人，泡太久容易引发出汗、心慌等症状，建议每日临睡前泡脚20分钟为佳。

最佳水温

许多人觉得只要水温在自己的承受范围内，自然是越高越好，其实并不然。水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

一般来说，泡脚的水温要求热而不烫，以38℃～43℃为宜，最好不超过45℃。足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。

糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

最佳时间段

最佳的泡脚时间是晚上九点左右。之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。

泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

泡脚后不要马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

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