相信很多人都喜欢奔跑后酣畅淋漓的感觉。奔跑，象征着生机勃勃，茁壮成长。但你能想象民国之前中国的大多数女性奔跑起来的形态吗？是想象中的婀娜曼妙的姿态吗？
很遗憾，民国之前大多数妇女还在饱受着缠足的折磨，或是三寸金莲病态审美的桎梏。自宋代以来，她们多数从五六岁就开始缠足，这也导致了大多数妇女的双足自幼就畸形生长，基本无法站立，甚至只能跪着劳作，更别说肆意奔跑了。
缠足的背景、缠足的方式是怎样的呢？且听喜伯为你细说道来。
三寸金莲
缠足的兴起背景：
都说缠足是畸形的病态审美，为何却能够在中国这片土地上长存800余年呢？总而言之可以归结为古时父系社会对女性的诸多要求束缚，巩固男尊女卑的一种手段。
自易经的阴柔概念开始，女性美就被定义为阴柔，娇小、柔弱自古以来就被许多文人骚客作诗词来赞美并宣扬，认为小脚小巧玲珑，精致美观，走起路来可谓摇晃得如风摆柳，婀娜多姿。汉朝孔雀东南飞更是有“纤纤作细步，精妙世无双”之句，明确赞美女足的纤小。
为了让女性更容易被管束，缠足就影响了其行走的能力。
为了男女行秘辛之事，缠足让女性无法用双足正常行走，自然就用 小腿以上的肌肉发力，如 阴道 周围的肌肉就得到了锻炼，防止阴道松弛，甚至保持处女般的收紧状态，满足了男性的另类性欲以及“恋足癖” 。
然而没有统治阶层的宣扬，崇尚纤足也只是小部分的火热。缠足的风气在宋朝兴盛了起来，最主要的原因是统治阶层的主导，宋朝皇室钟爱缠足，由皇室向社会各阶层蔓延。
清末缠足的汉族妇女
清末缠足的妇女
缠足的方式：
虽然于现代而言，缠足是一陋习，但是在古时，缠足却受到十足的重视，且非常讲究。
一般女孩子在5-8岁左右，便要开始缠足。缠足的工作，多由母亲或熟习缠足方式的女仆实行。缠足通常在秋天进行，因为渐渐转凉的天气可以减轻缠足带来的痛苦。
缠足
第一阶段——试缠。缠足前需预备好缠足布、棉花、针线等用具。女孩坐在椅上，双脚用热水洗净，置于膝头，趁脚还温热，将大拇指外的其他四趾，向脚底扳曲，且在趾间缝边，洒上明矾粉，使皮肤收敛，缚紧后，亦可防止发炎与化脓。接着，以八尺至十尺长的缠足布紧缠，再用针线密密缝合固定。最后套上一双尖头布鞋。
第二阶段——试紧。即加强紧缚的阶段。这是最难熬的阶段，费时约半年。这时要把脚每三天拆开一次，经消毒后，得将四个弯曲的脚趾(大拇趾除外)，再用力压向脚心内侧，每一次都要把脚趾多用力脚心压下一些，且要求少女下床走动，走动全身重量皆压在内弯的八个趾头，和用力扭伤的关节，易长鸡眼、发热、红肿。这段日子得持续至肿消，趾头已近乎自然弯近脚底，脚型裹尖，才可进行下一阶段。
第三阶段——紧缠。要将整个脚掌的脚骨，用力扭折，使其成为弯弓拱状。在这个阶段中，脚部的肌肉已慢慢萎缩，脚背坏死的皮肤开始脱落，一段时间的出血、化脓、溃烂，压脚下的足趾废掉，严重时小脚趾会因溃烂而脱落。
最后阶段——裹弯。费时约半年。这个阶段就是让脚背高高隆起呈弓型，脚底则深深凹入，缠完后洼口，可达四厘米深，俗称“折腰”，状似拱桥。期间不仅要用缠脚布、小鞋束缚其足，还要用竹箸像打石膏一样固定。这样便能成为一双“弓足”了。
解开的裹脚
正常足部和缠足的对比图
虽然从古时开始就有有识之士反对缠足，但成效都不大。直到民国孙中山下令禁止缠足，至此，中国的缠足风俗开始从沿海大城市消失，并逐渐影响到内陆地区。但放足运动也受到不小的嘲弄。直到中华人民共和国成立后缠足风俗才消失。