本文在于简单科普一些产后瑜伽的小知识。
什么情况之下的女性算产后？
只要是生产过的女性都算产后，产后的第一个月是产后，产后18年了 也算产后。只要是生过孩子的女性不管多久都算产后人群。
产后瑜伽是什么？
产后瑜伽顾名思义就是针对生产过的女性针对身体的改变和影响而建立的一套更具针对性、更注重身体机能安全修复的瑜伽体系，以帮助产后妈妈恢复健康的一种体系。
产后妈妈的特殊生理特点：
子宫
未孕时子宫约50g左右，待到分娩时高达1000g，怀孕让子宫与未孕前 增加了20倍的重量，就像一个没有被吹起的气球 和一个充满气的气球，子宫就被强烈的拉伸开了，生完之后会慢慢恢复到原来的外形，但是要子宫恢复原来的状态，还是要经过专业的习练，才回恢复原来的位置，还要回复大小机能。
一般分娩后，子宫将逐渐恢复到未孕的状态，这个时间大概是6-8周 所以除了月子瑜伽 其他不能做哦！
恶露：
产后随着子宫蜕膜，特别是胎盘附着处的蜕膜血液等组织会经阴道排出，这些被称为恶露。与经血差不多刚开始是红色，慢慢的黄色到白色，最终消失变正常，但也有子宫修复不好的大概要30-42天结束。产后练习瑜伽前一定要告知教练你身体的情况，如果恶露还没有排出应避免做倒立体式。
阴道和乳房
阴道在分娩后还没有办法即刻恢复到产前的状态，会根据身体的情况有不同程度的松弛、缩短等现象。顺产42天内禁止同房，剖腹产的建议两个月后。最好询问过医生
一般来说在孕期乳房就会因为母乳素慢慢增大，产后2-3天会开始分泌乳汁，一般乳房没有疾病或者发育不良的情况下，建议母乳喂养，这对母体和小孩都有利。
体重
分娩后，由于胎儿、羊水、胎盘等消失妈妈的体重会减轻3.5kg-5kg 想恢复到孕前的体重和体型，还是需要进行科学修复。
内核心和松弛素
十月怀胎，随着宝宝的长大子宫变大，那么身体就会发生变化。人体核心肌群都会受到影响。一旦开始怀孕松弛素就会开始分泌，顾名思义松弛素会让身体的肌肉变松弛，好为婴儿的出生做准备。一般来说我们的核心肌群有 盆底肌 、腹横肌、膈肌 还有多裂肌 这些核心肌群。一旦婴儿开始长大，那么我们身体的肌群就开始变化，首先子宫增大，导致腹壁被称长，腹部肌肉弹力破裂，腹直肌会出现不同程度的分离，腹部松弛 妊娠纹渐长。盆底肌支撑盆腔和腹腔器官，孕期盆地组织受压，再加上分娩时受力，盆地组织可能会被撕裂，产后盆地容易松弛。有些人会有漏尿啊 阴道排气 子宫脱垂等现象，不用害怕先去医院检测，然后争取的习练，慢慢会回复的。不过产后不宜过度拉伸，应从呼吸开始习练，慢慢的去做习练，整个孕期避免习练阴瑜伽，孕期的过度拉伸害处大于好处。