中国的茶文化世代传承，源远流长，“喝茶养生”如今也成为了公认的事实，但喝茶也是有讲究的，一年春、夏、秋、冬，一天早、中、晚，喝茶都有不同！以茶养生的关键在于掌握好喝茶的最佳时间，在对的时间喝对的茶，就能起到事半功倍的效果。
什么时候喝茶最好？
早上宜喝淡茶
早上喝茶，经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大，喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。
注意 ：
1.早上可以喝茶，但要等餐后一小时。
2.喝茶时一定不要喝浓茶，比日常喝茶时要淡一些。
喝什么茶
早上喝红茶较好，可以促进体内的血液循环。比如昔茗堂·古树红茶，早起一杯，可以祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。
下午喝生茶或者白茶
俗话说“早吃好，午吃饱”，因为下午还有漫长的工作时间，必须保证有充足的体力和精力来应对。 提神醒脑去疲劳就非常重要，喝茶就是非常有效的方式。
下午3:00左右喝茶，在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。
喝什么茶
午后最后喝生茶或者是白茶，一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，喝白茶或者是生茶可以缓解这一症状。
生普口感比较清爽鲜冽，比如2023年易武春尖古树生茶 ，不仅能生津止渴、去肝火、去腻助消化，还能起到提神醒脑作用，有利于下午工作。
晚上喝熟茶
晚上8:30左右喝茶。有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。
喝什么茶
可以选择喝熟普洱。晚饭之后喝熟茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。
熟茶茶性温润，不仅不会刺激神经，还能颐养脾胃、安养心神，有助于睡眠！
注意 ：
不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。
每个人的身体素质不一样，我们饮茶的时候，要根据自身情况而定，无需人云亦云，这个时间喝茶让你感到舒服就喝，不舒服就不喝。
没有最好的饮茶时间，只有最合适你的饮茶时间。多喝多饮，时间、感受会告诉你答案。