截至2020年10月，汕尾市辖城区、海丰县和陆河县，代管陆丰市。

市辖区

1.城区

城区，隶属于广东省汕尾市，位于广东省东南沿海，总面积302.11平方公里。

城区是连接粤东、珠三角与港澳的重要通道，是粤东沿海地区重要的中心城市之一，城区历史悠久，自远古时*开代**始便有先民居住，保留着中原文化、潮汕文化、瓯越文化的人文传承。

2.海丰县

海丰县，隶属广东省汕尾市，地处广东省东南部，海丰取义于"南海物丰"，全县总面积1750平方公里，为广东历史文化名城。

3.陆河县

陆河县，位于汕尾市东北部，地处粤东沿海与兴梅山区结合部，县域总面积1005平方公里，是海陆丰红色革命根据地的重要组成部分，被誉为“客俗桃源”和红色旅游胜地，全县旅居海外侨胞和港澳台同胞达24万多人。

4.陆丰市

陆丰市，汕尾市代管县级市，地处粤东沿海碣石湾畔，陆地总面积1687.7平方公里。古迹有国家重点*物文**保护单位玄武山、“神海沙石”金厢观音岭、佛教古刹定光寺等。