现代人由于经常低头办公学习、看手机打游戏，加上长期的不良生活姿势，使得 越来越多 的人患上了颈椎病，并且逐渐呈现 年轻化的趋势 。

脖子疼痛就算颈椎病了吗？

有不少朋友对颈椎病的了解，只停留在颈部不适这一症状上，认为 只要没有 颈部症状，就不算颈椎病。实际上，颈椎病的表现较为 复杂 ，主要有 颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心、呕吐 ，严重者甚至还会出现 视物模糊、心动过速及吞咽困难 等。

不同原因的颈椎病，所引起的不适表现也 有所差异 ，具体可分为以下这 6种类型 。

► 颈型颈椎病： 颈椎病中 最常见 的类型，经常发生在长时间低头伏案办公或看手机、电视后，颈部长期处于过度疲劳或颈部着凉而发病。通常表现以 肌肉僵硬，颈肩部酸胀痛 等不适感为主。

► 神经根型颈椎病： 表现为上肢 放射性疼痛 、麻木，颈部僵硬疼痛；当头部或上肢姿势不当，或突然牵撞患肢即可发生剧烈的闪电样锐痛。

► 脊髓型颈椎病： 颈椎病中 最严重 的一种类型，表现多为脊髓损害的相应症状，如 下肢无力发僵跛行 ， 双足有踩棉花感 。

► 椎动脉型颈椎病： 表现为眩晕，感觉 天旋地转 ，看东西重影（复视）伴有 眼震 ，可伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降。

► 交感型颈椎病： 刺激或压迫颈部交感神经纤维，引起一系列 交感神经反射性症状 ，如恶心、眼花、耳鸣、脸部抽动、心率紊乱、血压异常等。

► 混合型颈椎病： 日常生活中，大多数人都 同时存在 几种类型的症状，如果两种以上类型同时存在，则称为“混合型”。

经常颈椎不适，枕头问题不可忽视

慢性劳损 是颈椎病发病的主要原因，除了不良的生活姿势外，使用不正确的枕头，往往容易被 忽略 。

人在睡着后，肌肉处于 放松 状态，如果长期使用高度不合适的枕头，会使颈椎某处屈曲过度。不良的睡眠体位，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调，造成 颈椎失稳 ，发生 关节错位 ，进而发展成 颈椎病 。

因此选择一款合适的枕头，才可以 支撑颈椎 ，脊柱周围肌肉得到充分放松，并且 减少 对肩部的压迫，对维持正常颈椎生理曲度，保持颈椎生物力学平衡非常重要，同时有助于 缓解颈肩疼痛 及 恢复神经功能 。

手把手教您学会选“护颈枕头”

► 高度

其实挑选枕头，就跟我们选鞋的鞋码一样，都需要根据自己的 体型 来选择不同的码数，而且枕头的具体尺寸还要根据每个人的生理弧度来定。

► 睡姿

除了上述提到要考虑体型不同外，不同睡姿所需要的高度也不一样。仰卧时，枕头应 贴合颈椎 ，以保持枕颈部的生理曲度。侧卧时，枕头的支点位于 颈部侧方的中央 。

总体原则 ：躺下后，颈部不悬空，头部整体保持中正，避免过仰或者过低。这样既能支撑头部，又能与颈部的高度相适应。

► 硬度

枕头的硬度要适中， 避免 过硬或过软。因为当枕头过硬时，头颈部接触面压强增大，容易导致 头皮不舒服 ；反之枕头太软，难以保持一定的高度，颈肩肌肉无法放松，容易 越睡越累 。

总结

可能很多人会问：“挑选枕头这么麻烦，睡觉可以 不枕枕头 吗？”答案当然是 否定的 ！

枕头的作用是在睡眠中保护我们的颈椎，无论是健康人群、颈肩不适人群，还是颈椎病人群，都应该注意枕头的正确选择与使用。

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