强直性脊柱炎让患者备受折磨，而一些不正确的生活和运动方式，也会让症状越来越严重，如何避免？需要谨记以下5点。

抵御风寒湿邪

对于强直性脊柱炎，防止风邪、寒邪、湿邪等外感邪气的侵袭，是日常护理的要点。要注意腰部保暖，避免让腰部接触潮湿、阴冷的环境。居室宜向阳、通风，室内保持干燥。

若以肢冷、畏寒等为常见症状，应注意保暖，饮食宜温热之品，忌食生冷。

如果以发热、关节肿热疼痛、口渴心烦为常见症状，饮食宜清淡，忌食辛甘厚味。

保持良好的姿势

为了避免或减轻关节疼痛，一些患者长期不活动病变关节，反而导致肌肉萎缩和关节挛缩，要时时注意保持正确的姿势。

坐、站、行、卧时使躯体挺直，不坐过软的沙发或椅子，避免长久弯腰及蹲位，以保持良好的姿势。不宜侧卧及长久站立，不坐矮凳，避免弯腰过久。

劳逸适度、起居有节

强直性脊柱炎急性活动期应注意休息，避免负重，以免加重自身病情。

避免长时间保持一个姿势不动，如躺着看手机、长时间坐着上网等。

在坚固平整的床上睡眠，最好睡硬板床。睡姿宜采用仰卧位，不要用太高的枕头，有助于避免髋关节和背部变弯。

早晨起床时不宜急于起床，可在床上自行按摩或热敷僵硬的关节，起床的动作宜慢。

选择合适的运动

需要经医生评估后，确定运动的项目和强度。强直患者通常需要能拉伸和旋转躯干的运动，也有一些不适合的运动。

不建议进行必须长时间脊柱弯曲的运动，如高尔夫、保龄球、长距离骑行等。也最好不做具有损伤的运动，如拳击、足球和滑雪等。

可选择保持直立姿势和伸展躯干的运动，如徒步慢走、游泳、网球、羽毛球、排球等。

积极戒烟戒酒

中医学认为烟毒伤肺，日久导致肺热叶焦，呼吸不畅。酒易生湿热，湿热阻滞经络气血，不通则痛。可见烟酒不仅加重病情，还影响药物治疗，因此应积极引导患者戒烟、戒酒。