鹰式的这个姿势对体内脏器非常有益，因为挤压大腿的动作会增大血流量。完成之后张开双臂，使之成树状，你将发现平衡变得容易多了，这还能进一步增强親部力量。
鹰式
英文名称：eagle pose
梵文名称：Garudasana
Garuda的意思是鹰，众鸟之王的名字，它也代表毗湿奴的坐骑，白脸、长喙，有红色的翅膀和金色的身体。
所以，如何正确做好鹰式，练习步骤就特别重要了！
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山式站立：
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屈双膝抬右腿向上，右腿绕过左膝大腿重叠小腿相互缠绕。双手前平举左手臂在上右手臂在下，相互缠绕双手合十。
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吸气延展背部抬手臂与胸部齐平。
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呼气慢慢的屈膝臀部向后向下。
注意：
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保持腹部肋骨内收不翘臀塌腰。
鹰式手臂缠绕细节图
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鹰式的解剖体位图
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（1）肩胛骨外展并上提，肩关节屈曲并内收，肘关节屈曲，前臂旋前。
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（2）脊柱中立位或轻微屈曲
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（3）髋关节屈曲，内转并内收，膝关节屈曲内转
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（4）鹰式的体式细节图及正误对比图
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鹰式的辅助练习方法
（1）小腿不能缠绕的可以如下图脚尖点地
（2）部分人，经常会出现翘臀踏腰含胸的情况，可以仰卧在地面上练习
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鹰式的功效
加强双脚脚踝，缓解双腿疲劳和疼痛，消除肩部僵硬，单腿站姿平衡体式，有助于提高身体的平衡能力。