忙碌的生活让我们渐渐地养成了不良的体态和一些不良的生活习惯。作为主掌髋关节的“臀部肌肉”是人体所有肌肉中，力量最大的肌肉之一，是维持生活机能重要的肌肉。主要由臀大肌、臀中肌、臀小肌组成。
今天跟大家总结一下引起臀部下垂的主要原因：
- 久坐不动
多数人都有个不太好的生活习惯，那就是久坐。尤其是上班族，这是由我们的工作性质所决定的。但长期久坐会令你的臀部肌肉松弛，并且变大，再翘的臀也会被坐得变形。适当的时候，还是得起来舒展活动一下。
- 跷二郎腿
跷二郎腿也是很多人的不良习惯。这样会导致腿部的血液循环不畅，使腿部肌肉处于被压迫的状态之中，而对于臀部的危害就是：当我们抬起一条腿搭在另一条腿上的时候，臀部的肌肉会向一侧靠近，会使臀部变宽，肌肉也会变得僵硬。长期如此，会导致臀部下垂。想翘的时候，用意识提醒自己不能翘！
- 缺乏运动
宅（包括但不限于疫情期间）、懒得运动是很多朋友们的通病。运动不足，会导致肌肉没有弹性，臀部也会变得松弛；如果长期不运动，臀部会变得严重下垂。因此，要想办法让“休眠”的臀肌活动起来。
- 不良的走路姿势
臀部因为“久坐”、缺少运动，或者功能障碍等原因，无法提供足够的推进力时，我们聪明的身体就会调动其它部分的肌肉来充当“临时工”来帮助你行走。而这些“临时工”的使用也是有代价的。被代偿的大小腿部肌肉会变粗，视觉上靠近髋部的肌肉也会变宽。
- 高脂肪饮食
很多朋友对于美食还是抵挡不住的。生理原因，男性的脂肪多数会囤积在腰腹部；女性的脂肪多数会囤积在臀部、大腿。高热量、高脂肪的饮食，会令腹部、腿部以及臀部的脂肪增加，导致臀部肌肉不紧致、松弛。因此，朋友们对于像甜点、油炸食品等食品要限制摄入啊!
以上几点是臀部松弛下垂的几个成因，手机前的您占了几点呢？欢迎评论区一起探讨。下一篇的更新会带给大家简单的、不需要很多道具的臀部锻炼的方法。欢迎关注！#超能健康团# #健身#