水果姐在发布全新单曲《Never Worn White》后官宣了怀孕，给粉丝们一个超大的惊喜。

网友们也纷纷送上祝福，不过还有人调侃水果姐：水果开花结果了！因为她的老公外号叫“开花”，不得不说，网友们真是太有才了。

水果姐怀孕六个月挑战唱跳，现场自信满满气场全开

怀孕后的水果姐助阵某活动，这也是水果姐官宣怀孕后首次亮相，献唱经典歌曲《Roar》和《Firework》。

只见水果姐穿着一身粉色，搭配连体短裤，一如既往水果姐的风格。不过这次大家关注的焦点都在水果姐的小腹上，她小腹吐出，可以看出孕肚十分明显。

虽然已经怀孕多月，但这并不影响水果姐的唱跳，现场表演游刃有余。

还摆出了眺望远方的姿势，眼神坚定，宛如一个“女英雄”般。

现场过程中，水果姐还时不时地把手托在孕肚上，搞怪又可爱。

怀孕后的水果姐身材上比之前丰腴了不少，不过依旧自信满满，气场十足。

看着水果姐在台上唱跳丝毫不受孕肚的束缚，不好准妈妈都羡慕不已。其实怀孕之后，准妈妈可以做一些适当运动。

孕期做运动不光助于减缓准妈妈体重的增长、减轻孕期中身体负担过重产生的疲劳，也有利于准妈妈顺利分娩。

孕期运动其实好处多多，不光对准妈妈好，对宝宝来说，也会促进宝宝的生长发育。不过准妈妈身份特殊，并不合适所有运动，下面一起解一下准妈妈都可以做什么运动吧。

适合准妈妈的运动

1）散步

散步对于准妈妈来说是最好运动，它不仅能够增强准妈妈的心血管功能，而且这样的锻炼方式不会伤到准妈妈的膝盖和脚踝。

不过准妈妈想要进行散步的话，需要准备一双合适的鞋，以免不小心扭伤脚踝。

有些人会建议准妈妈可以慢跑，但慢跑对于一些从来没有过跑步基础的人来说还是有些不妥的，并不适合所有准妈妈。

2）瑜伽

准妈妈练习瑜伽也是不错的选择，不仅可以锻炼身体的灵活性，还能增强准妈妈关节的承受能力。

但准妈妈要注意，想要练习瑜伽最好到专业的孕妇瑜伽课堂，最好不要自己在家看教学视频做，如果动作错误，很容易伤到自己和胎宝宝。

3）舞蹈

如果准妈妈喜欢舞蹈或者对舞蹈感兴趣，其实也可以尝试一下，舞蹈可以促进全身的血液循环。

但练习舞蹈，准妈妈要注意节奏要适中，而且要避开旋转和跳跃等一些剧烈性动作，以免受伤。

4）游泳

游泳是准妈妈在孕期最好、最安全的锻炼方式。

游泳不仅可以锻炼准妈妈的臀部和腿部的肌肉，还可以增强准妈妈的心肺功能，而且水中的浮力可以帮助准妈妈舒缓压力，身心得到放松。

准妈妈要注意，想要游泳的话，一定要选择正规的游泳场所，这样安全会比较有保障。

5）健身操

一些低氧的健身操或者广播体操其实都可以帮助准妈妈锻炼，节奏舒缓，强度不大，非常适合准妈妈。

不过在练习的时候，准妈妈要注意，不要时间过于长，避免身体出现疲劳。

6）伸展运动

伸展运动其实可以帮助准妈妈身体保持灵活和放松，同时开可以防止肌肉拉伤。准妈妈可以将伸展运动和散步结合起来，那样效果就更完美啦。

哪些准妈妈不适合运动？

虽然说准妈妈好处多多，但这几种准妈妈并不适合运动。

①有过反复流产史的准妈妈

②有高血压或心脏病的准妈妈

③有阴道出血的准妈妈一定要卧床休息

【硬核妈妈寄语】

亲爱的准妈妈们，孕期一定要坚持运动，但每次都要适量，不可以勉强哦~

【今日话题】

你在怀孕的时候都做过哪些运动呢？或者你有没有孕期锻炼的小妙招呢？欢迎在评论区留言，和我们一起分享你的“怀孕那些事吧！”