#清风计划#

不知道从什么时候起，你发现镜子里的自己容颜憔悴，面色暗黄，眼睑水肿，黑眼圈严重，眼袋明显，皮肤油腻，痘痘此起彼伏、身型也越来越胖……这些都是痰湿的表现。

怎么判断自己是不是痰湿体质呢？

中医常说：百病皆有痰作崇，痰生百病。

那痰湿体质的人到底会有什么症状呢？

1头脸油腻，脸上油光满面，头发易出油，脂溢性脱发

2脸上长痘，眼睑眼袋明显

3舌体胖大，边有齿痕，舌苔厚腻

4吃饭不香，大便不成形，大便黏腻冲不下去

5女性阴部潮湿，白带增多黏稠

6口中甜腻，嗓子有痰

7日益肥胖，以腰腹肥胖为主，肌肉松弛

8嗜睡，身重无力，精神不佳，容易疲劳

9肢体酸重，甚则活动障碍

10身体内易形成肿块结节

符合的条件越多，说明你的痰湿越重。

痰湿体质的人体形肥胖、腹部肥满而松软、嗜睡、舌体胖、易出汗且多黏腻，经常感觉脸上有一层油。对于大多数女性来说这是十分闹心的、毕竟爱美之心人皆有之，当代的女性大都追求以瘦为美，痰湿体质的特点之一就是腰腹肥胖，再者，“油光满面”也是比较让人烦恼的。可以说，痰湿不走，又胖又丑。

痰湿体质怎么形成的

痰湿体质，俗话说，就是体内的代谢废物太多了，交通堵塞了。与痰湿体质密切相关的脏腑是脾。脾的一个重要作用就是运化水谷，吃进去的食物，经过脾的作用，转化成精华物质，运输到全身，以营养各脏腑器官，我们才有强壮的肌肉和饱满的精力。脾的另一个作用就是把体内多余的水、痰、湿等废物代谢掉，使它们不会在体内积聚而产生对人体不利的影啊。那么只要存在损伤脾的功能的因素，久而久之都可能会出现痰湿体质。

一是先天禀赋不足。痰湿体质受到先天影响很大，如果父母是痰湿体质，子女也可能表现为痰湿体质。我们经常可以看到小胖墩的身边也是有着同样体型的父母。

二是过食肥甘厚腻之品，如肥肉、油炸食品、奶茶饮料等，或者暴饮暴食，或者饮食不规律等，脾的负担越来越大，日夜得不到休息，就会造成脾的运化功能减退，痰湿聚集体内。

三是工作压力太大，精神紧张，过度忧思，则肝郁气结，肝郁则脾虚，从而导致水谷蓄积，渐形成痰湿膏脂，蕴结在体内，造成肥胖，就是我们常说的“过劳肥”；有诸内必形诸外，身体里黏糊糊的水湿多了，肯定要想办法冒出来了，皮肤油腻，冒痘等一系列表现也出来了……你说怎么不就是又胖又丑了呢？…

痰湿体质的人容易得什么病

1.肥胖、“三高”人群往往是痰湿体质

2痰湿体质的女性易患多囊卵巢综合征（常表现为月经不规律、多毛、*疮痤**、肥胖）、不孕症、子宫肌瘤、盆腔炎、乳腺结节

痰湿体质的调养

1.饮食宜清淡为主，少吃肥甘厚腻之品；少食冰冷，损伤脾阳；少食甜品、蛋糕这些生痰困脾之物。可多进食鸭肉、鲫鱼、白萝卜、冬瓜、赤小豆、淮山、莲子等健脾祛湿的食物。

2.起居忌潮湿，尽量保持生活工作环境的干燥。

3.运动宜循序渐进，宜坚持长期持久的锻炼，适合小强度长时间的有氧运动。如快走、慢跑等。每周运动三次以上，每次坚持半小时到一小时。

4.少生气以免肝气伤脾胃。女性平时可以多喝花茶以调理心情。

5.可以经常按摩中脘、足三里、丰隆、三阴交、阴陵泉等健脾祛湿的穴位。每天用大拇指或者中指按摩或按压1-2次，每次5分钟，每分钟15-20次，以有酸胀感，能耐受为佳。

6.食谱推荐

荷叶粥

大米100克、荷叶30克、冰糖适量。取大米煮粥，待粥熟后加适量冰糖搅匀，趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上，待粥呈淡绿色取出荷叶即可食用。

山药冬瓜汤

山药50g、冬瓜150g，山药冬瓜入锅中慢火煲至熟透，调味后即可食用。

芡实赤小豆薏仁粥

芡实15克，炒薏仁（生薏苡仁性凉久食易伤脾胃）30克，赤小豆30克（赤小豆不是红豆）。炒薏仁、赤小豆水中泡2小时后，与芡实一起入锅，文火煲熟即可食用。

坚持喝了一个月的赤小豆薏仁芡实汤，规律饮食作息以后，慢慢的你发现镜子中的自己精神饱满了，皮肤清爽一些了，看得见腰身了，就说明体内的痰湿在逐渐改善了… 那么恭喜你，你离又瘦又美又近了一步咯！