优质的宝宝最先起源于一个充满活力的受精卵。想做妈妈的女性掌握好自己的排卵期，更能为早点迎接健康的宝宝打好先天基础。

测算排卵周期

如果你的月经一向比较规律，可以采用这种算法：从月经来潮的第一天算起，倒数14±2天就是排卵期。比方说，你的月经周期是28天，这次月经来潮是5月28日，那么5月的12、13、14、15、16这几天就是排卵日。

基础体温法

这个方法适用于月经不太规律的女性。

原理：女性体温在月经期和月经后一个星期会保持相对的低温，称作低温期（36.5℃以下），然后过渡到中途的高温期（36.5℃-36.8℃）后，再返回低温期，迎来下次月经。以低温期过渡到高温期的那一天的体温明显偏低，理论上这一天就是排卵日，但是因为会有24-48小时的误差，所以以这一天为中心，即前2日和后3日设为排卵日。

具体操作方法：从月经第一天开始测基础体温。早晨醒来，不说话，不下床，先用准备于床头的体温计放在舌下，测口腔温度5分钟，记录*体下**温。每天一次，坚持3个月，找出两次月经间的体温变化曲线。如果有哪天忘记测量，也要记下来，与之前做过的表格比较，以作为参考。将一个月的数据做成曲线表，一眼就能发现这个月的排卵日。

观察阴道黏液变化

到了排卵期1-2天，阴道分泌物不仅增多，而且像鸡蛋清一样清澈、透明，用手指尖触摸能拉出很长的丝。出现这样的白带表示马上要排卵了，一般这种现象会持续3-5天。

排卵试纸

依靠排卵试纸测排卵的话，一般是强阳转阴后十二个小时内，就是粉色或者接近白板的时候，这才是我们说的真正转阴。但是呢，每个人的转阴时间不一样，有的人很快就白板了，有的需要一两天，甚至四五天。所以要不间断的测试，为了健康宝宝的到来，不要怕麻烦。

测出排卵试纸转阴后就是排卵日。