作为一位女性，一个月中总有那么几天心情特别不好，这几天就是“月经期”，曾经网上有一个男同胞这样形容女友的经期：“姨妈上门，方圆十里鸡犬不宁”。这里的姨妈就是指月经期。
的确，月经期间，是女性朋友们身体最为脆弱的时候，有的人在这几天不仅会莫名烦躁不安，还会伴随着痛经，那酸爽....真的是让人生不如死！
因为月经期要伴随女性几十年，所以关于如何度过月经期有着各种各样的“传闻”，比如经期不能吃辣吃凉；经期不能健身；经期不能拔牙；经期不能K歌；经期不能喝酒；经期不能泡澡、游泳......
很多女性朋友们在重视的同时也有点困惑，经期的忌讳真的这么多么？到底哪些靠谱，哪些是夸大其词呢？
今天，健康北京请来了北京世纪坛医院的妇产科白文佩医学团队来释惑解疑。
月经迟迟不来还身体不适？要及时就医
这要从月经的来源说起...
月经是子宫内膜由于卵巢周期性排卵而出现的周期性脱落及出血，是生殖功能成熟的标志之一。所以，月经从表面来看就是每个月一次的出血，持续3-7天，实际上反映的却是卵巢的功能！
女性的卵巢大概以每个月为周期发生周期性变化，是全身状态良好、性腺轴功能正常、卵巢排卵正常的表达，是为孕育下一代做准备。
女性的卵巢是一个神奇而强大的器官，它能在全身多种因素的共同作用下，每个月周期性分泌雌孕激素。它会控制子宫内膜先成为增生期，再变为分泌期，这样才能适合受精卵的着床，让一个小小受精卵播种、生根、发芽，变成一个活生生的生命----胚胎，然后再经过十月的怀胎分娩，让我们人类的生命得到延续。
子宫内膜是孕育孩子最重要的土地，来月经（内膜脱落）就表示这个周期没有播下种子（没有怀孕），就像农民耕田犁地为下一季播种做准备一样，子宫内膜就进入下一个周期再次更新。
卵巢控制子宫内膜进行周期性的更新，也就是雌孕激素撤退引起月经来潮，来一次月经就意味着一次雌孕激素的撤退，之后雌激素再慢慢增多恢复，进入一个新的周期。
每个月的月经来潮，均提示着女性身体里性激素水平的周期性改变，是一个小小的轮回、月月均有新的开始。所以，如果你的月经总是迟迟未来或让你感到不适时，就需要找专业大夫寻求帮助，才能助你恢复到健康状态。
经期散步、做操可行，游泳就不要了
月经是一个更新的开始，因为激素水平的变化，会有少许的失血，这时有些人就会感到有疲乏，精力、体力等都会有所降低。
从事长跑、跳跃等负重量、消耗量较大的体育锻炼，不仅会增加经期的不适，而且可引起经量过多和经期延长；在行经期间可进行散步、做操之类的轻度锻炼，以保持正常的血液循环与腹肌、骨骼肌的收缩和放松，使经血排出更顺畅。
在月经期，身体抵抗力下降、内生殖器充血、宫颈口微微松驰张开、子宫内膜剥脱形成创面、阴道内经血是细菌良好的培养基，如果恰恰在此时盆浴、*生活性**、游泳等，细菌易经生殖道逆行进入子宫腔，造成宫内感染，甚至引发附件炎、盆腔炎；若是未能及时彻底根治，还可能导致终生不孕等严重后果。
经期不应做择期手术
也许是为了让经血更顺畅地排除而不结成凝血块，月经期血液凝血机制与平时相比变得不一样。牙医、外科医生均认为在月经期女性凝血功能降低、抵抗力下降，进行拔牙、手术，易发生出血、感染，应该避免。在女性月经期是不做择期手术的，什么叫择期手术，就是手术该做了，但不立即进行手术不会危及生命的这种情况。
经期K歌？小心声带永久损伤
有的女性可能会想：心情不好，出去放声歌唱就会让人更开心舒畅？
其实在月经期，女性声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱，长时间或高声K歌，声带会紧张并高速振动，会导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害。为了保护你那甜美动听的歌喉，从月经来潮前两天开始到经期结束为止，请不要高歌或吊嗓，让声带好好休息吧！
经期饮酒？对肝脏损伤更大
关于经期能否喝酒？其实什么时候喝酒都不好，尤其是醉酒更不好了，酒有活血化淤的作用，如果本来月经量就偏多，喝酒后月经可能会更多了，从医学角度来说酗酒肯定是不行的。受体内荷尔蒙分泌影响，在经期饮酒会对肝脏造成比平日更严重的伤害，引发肝脏功能障碍的可能性增大。
有人说我在月经期就想吃一点凉的辣的行不行? 其实，冷饮少量进食影响不大，但若量大了可能引起血管的收缩，导致肠道的不适，也可影响经血的排出，医学上认为在日常生活中饮用温开水是最适宜的，过凉和过热对食道粘膜都是一种不良刺激，对于辛辣食物同样也是应减少的。
所以，在月经期可适当散步、做操，正常工作、上下班，少吃冷饮、辛辣食物，进食喜欢的易消化的食物；避免饮酒、K歌、剧烈运动、盆浴、*生活性**；选择比平常更温和的生活方式，衣着宽松，对自已好一点，应比平时更多一些休息。
最后要说的是：月经是女性朋友最好的闺蜜，是女性健康的晴雨表。若我们能够及时发现月经给我们的提醒和智慧，女性就可因月经的呵护而获得更多的健康。