经常听到产后妈妈们问：“汉堡妈，我堵奶了，我乳腺炎了，会所老师让我热敷，可朋友又跟我说是冷敷，到底是冷敷还是热敷啊？”冷敷or热敷，究竟应该怎么操作呢？
正解来了
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"冷敷"和"热敷"的作用
热敷——产生的热量可以放松肌肉，缓解紧张。
冷敷——有助于冷却皮肤，收缩血管，因此，液体流向该区域的速度比正常情况下要慢，从而减少炎症。
什么时候冷敷？
如果你正处于生理性乳胀期，或者一侧乳房正经历乳腺管堵塞/乳汁淤积，甚至已经发展到乳腺炎了，你的乳房某一个位置或者整个乳房体出现了红、肿、热、痛中的任一症状，你应该在喂奶后或者喂奶间隙冷敷。
如何冷敷？
首先，我们要强调的是，冷敷不等于冰敷。无论是在夏天还是冬天，将冰冰冷的东西放在自己的乳房上，体感都不会太好吧。所以，冷敷的温度通常就是常温或者室温的温度。如果真的是感觉乳房很烫，不排除可以把要冷敷的物品放到冰箱冷藏室一会儿时间，稍微降低物品本身的温度，到底多冷，还是以妈妈的体感舒适为衡量标准。冷敷的方法有：
● 卷心菜
卷心菜冷敷哺乳期的乳房是世界卫生组织WHO推荐的方法。在把卷心菜敷到乳房上之前，可以去掉最外面的一层菜叶，并在菜叶中间挖个洞来避开乳头和乳晕；然后稍微挤压一下菜叶，让它更贴合你的乳房。只要你的乳房没有感觉不适，你可以一直敷着，直到菜叶变色变软后换掉。因为卷心菜叶的形状，让你可以把它衬在哺乳内衣里面使用，这样也不影响你的日常行动。
● 毛巾
毛巾冷敷是比较方便的方法。你可以把毛巾打湿拧干直接放在乳房上，也可以打湿后放入保鲜袋把口扎紧，这样毛巾失温更慢，拉长更换的时间。
● 退热贴
不少妈妈会使用宝宝的冰宝贴来给自己发红发热的乳房降温，并且反馈非常简便舒适。如果你的皮肤对退热贴不过敏，贴着这东西没有任何不舒服，那么你就可以继续使用。但是，如果乳房皮肤瘙痒，起疹子了，那么还是趁早换掉它。
● 其他
除了上面说到的物品之外，汉堡妈也经常听到有人用土豆片，发酵面团，仙人掌等拿来敷乳房的。至于这些东西是不是对消炎消肿有用，不同的妈妈感受不同。汉堡妈觉得，如果你不嫌麻烦，就不妨一试。
热敷是一个比较复杂的问题，过去大家的概念是乳房出问题了热敷，以为只要遵循“热胀冷缩”的原理就可以把堵在乳房中的乳汁给排出。后来，越来越多人被教育说乳房碰到问题时应该是冷敷，而不是热敷，因为堵奶时不仅有乳汁堵塞了乳腺管，还有乳房间质水肿，热敷对消肿没有任何帮助。那么，到底能不能热敷呢？答案是可以的。
什么时候热敷？
如果你的乳房没有任何问题，那么喂奶前你可以热敷乳房，帮助诱发喷乳反射/奶阵的发生，加快乳房中乳汁向出口处的流动，但这不是必须。
如果你的乳房已经出现问题，有红、肿、热、痛的症状，那么请你注意了，这时候的热敷是有条件的：
- 热敷的前提条件：热敷后应立即喂奶或吸奶以保证乳汁的排出
- 热敷的温度：稍高于体温
- 热敷的时间点：喂奶/吸奶前
- 热敷的持续时间：几分钟
如果你不能做到上面几个条件，那么请你忽略热敷这件事，直接喂奶后冷敷就好了。
如何热敷？
这里，我们依然要先解释一下，热敷的概念。热敷不是烫敷。在汉堡妈的经验中，不少妈妈觉得热敷就是一定要有“烫“的感觉，然后家人会将一条刚从烫水中撩起的毛巾放到妈妈的乳房上，OMG，你忍得住我也忍不住啊，请一定善待自己的乳房好么？！热敷的温度可以用稍高于自己体温的温度，也就相当于你自己洗澡时的水温（大约40摄氏度左右）敷乳房就可以了。热敷的方法有：
● 毛巾
毛巾是个家家都有的好东西，冷敷热敷都能hold住。具体操作方法可以参阅冷敷。
● 敷垫
敷垫同样适用于冷敷和热敷，热敷时放微波炉加热，冷敷时放冰箱。不过，为了乳房敷一敷特地花钱买一套，汉堡妈也觉得不太值。因为我自己买过，用了不超过五次就闲置了。如果不差钱，当然也可以买来用啦。
●水盆
拿一个水盆，里面装满温水，然后俯下身来浸泡你的胸部。这个方法更适合胸大的麻麻，小胸麻麻操作起来比较难，你可以自行脑补一下。
●洗热水澡
淋浴或泡澡，本身就能减缓压力，哺乳期麻麻更是需要放松身体，舒缓情绪。如果你的乳房已经发生问题了，那么淋浴时不能让水流对着乳房冲，而是冲你的肩颈部位。
敲黑板总结
1 冷敷不是冰敷，热敷不是烫敷，让乳房舒服的温度才是适宜的；
2 乳房处于正常状态时，喂奶前热敷有助于刺激奶阵，但是这不是必须；
3 乳房出现问题时，可以喂奶前热敷，喂奶后冷敷；此时的热敷是有条件的，不能遵守就不要热敷。
注意：
如果你正处于生理性乳胀期，且你腋下的副乳也有同时发生肿胀，那么，在副乳处，请不要选择热敷，而应是冷敷！
参考资料：
https://www.llli.org/breastfeeding-info/mastitis/
https://kellymom.com/bf/concerns/mother/engorgement/