有些妈妈产后被老公叫做“小腹婆”，而妈妈臀这种符号型身材，单单依靠减脂无法得到彻底解决。我们的上半身依靠骨盆作为支撑，所以骨盆一松弛，臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉就被过度调用来支持身体结构。
盆底肌是什么？
它并不是一块肌肉，而是封闭骨盆底的肌肉群。它不仅与排尿、排便等生活自理能力有关，还与怀孕、*爱性**等夫妻和睦因素有关。
它和被誉为欲说还休、难以启齿的“社交癌”（尿*禁失**），密切相关。更是“危及”我国大约45%已婚已育妇女的一个“易损”组织，发生在它身上的不同程度的功能障碍，已经成为威胁女性健康的5种常见慢性疾病之一。
如图所示，那半圈红色所示，就是盆底肌了，收缩的时候起括约的作用，让尿道，阴道，大肠夹紧。
听产后妈妈交流生育经验时有没有听过这句话：“第一胎产程比较长，第二胎就很快啦”生孩子的心情越来越轻松，是个好事情。但是过程太快了，却不免让人有些担心。
产程快，可能是盆骨间隙过宽，盆底肌承托力不足造成的。
盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。
产后妈妈们普遍存在的烦恼有：颈痛、腰痛、背痛、漏尿、子宫下垂……她们认为这就是自然衰老现象，或是归咎于“月子没坐好”。其实这些症状都与女性盆底肌障碍相关。
盆骨没归位会引起什么问题？
体型体态
骨骼异位加上肌肉群长期超负荷用力就有可能导致体形走样，双脚由于施力不均衡也容易产生疲惫感，并且引发及肩酸以及腰痛等现象。产后腰疼，真不能再让“无痛分娩”背黑锅了。
女性骨盆底肌肉松弛会导致压力性尿*禁失**，比如打喷嚏、大笑或运动（如跑步、跳绳）时，腹压瞬间升高，骨盆底肌肉衰退，无法瞬间产生对抗压力的动作。
盆底肌的松弛也影响*生活性**质量。骨盆问题除了导致其周围组织器官产生异常外，还会对全身的肌肉、体态、内脏功能产生重大的影响。人体的脊椎骨连接骨盆，骨盆一旦歪斜，脊椎骨也会产生歪曲，进而压迫到神经产生各种失调。
坐骨神经通过骨盆，若骨盆歪斜，坐骨神经受到压迫，甚至会引起下半身的疼痛。骨盆的歪斜导致脊椎更加弯曲，使得肩部、腰部的肌肉过度使用，引起僵硬、疼痛，血液循环变差，氧气、养分的输送效率也会降低，降低新陈代谢，血液不易流至末梢，出现腿脚冰凉等症状。很多女性烦恼的腰痛、坐骨痛、肩背酸以及其他内脏生殖泌尿系统疾病，其根本原因就是骨盆歪斜或盆底肌肉组织松弛。
最后给产后的妈咪一些建议，希望顺利健康的度过这个过程，迎来自己的最好的状态
子宫应该怎样恢复呢？
1、按摩乳房，刺激乳头
刺激乳头，人体会产生子宫收缩素，所以对于刚生产的妈妈尽早开始母乳喂养，通过宝宝吮吸，可以产生反射刺激，会使子宫的恢复加快；没有喂奶的妈妈，也可以采取按摩乳房的方式，刺激乳头。
2、不要憋尿
产后很多妈妈因会阴伤口疼痛或不习惯于卧床姿势排尿，往往憋着，这样可不利于子宫恢复！因为膀胱充盈会影响子宫收缩，阻碍子宫下降，严重时甚至会引起产后出血或膀胱炎。所以，产后一定要及时排尿。
3、不要过早地从事体力劳动
不要长时间站立，也不要久蹲，尤其不要提拉重物。这些都容易引发产后子宫脱垂。
4、专业产后子宫恢复
到专业的产后恢复机构进行科学的恢复，既能抓住黄金恢复时机从而达到理想效果还能为你节省不少时间
瑷阳王牌项目“回春元素”——暖宫养巢：全方位调节女性生殖系统的功能，增强卵巢功能，调节性激素分泌，从而调整痛经，月经不调及经前综合症，缓解手脚冰凉及子宫虚寒，经血不足等。
5、饮食调理
产后也可以多吃些肝脏类食材，像是猪肝、鸡肝等易消化的食物，以高营养的汤水取代煎炸等烹煮方法；饭做得细软一点，以利于消化吸收；调味注意清淡，避免过多调料，吃太咸不利于水分排出。
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