越是懂的多，就越清楚，其实怀孕生子对健康来说必定是弊大于利的一件事情，且不说羊水栓塞、产后出血这样会有生命危险的情况，怀孕会增加身体各个器官的负担，如增加心肺系统、肝肾功能的疾病，还会增加宫颈癌、大小便功能障碍、盆腔脏器脱垂等疾病的风险。
结婚生娃之前，几度犹豫，仿佛一结婚一生孩子就成了高危的中老年妇女；而仿佛只要不结婚不生孩子，不管年龄是如何随着时光流转一年一年增大，我就还可以是健康有活力的少女的样子。
终于迈出那一步，仿佛江姐上刑场般：豁出去了！
然而，我发现，我并没有像预料中那样，老成中老年妇女，而是更加爱上已经是两个孩子的妈妈的自己；更重要的是，我身边有很多很多这样美丽的妈妈们。
我们的秘籍是：
营养！
母亲节到了，分发营养师们的《魅力健康营养秘籍》，妈妈们接收呗！让我们一起成为有孩子的少女~如果是男士，请转发给周围的妈妈们。
魅力健康营养秘籍第一式：定期体检
定期体检可以知晓身体的具体状况，及时调整饮食营养和生活作息，确保身体调整到好的状态。如果体检非常健康，30岁以上女性也建议每两年全面体检一次，妈妈们更是应该每年做一次妇科检查，当然，身体不舒服的时候（比如痛经、*交性**痛、阴道瘙痒、情绪不稳），更应该尽快检查是哪里出了问题。一般妇科检查在当月月经结束之后的 3-7 天。
魅力健康营养秘籍第二式：别让肠道提前衰老
研究显示：老龄果蝇肠道菌群生态紊乱可导致短命，可以说是衰老“肠”先老；而根据另一项研究，将年轻小鼠的肠道细菌移植到年老小鼠的肠道中，可明显改善年老小鼠的衰老状态并延长寿命。
肠道是我们身体最容易衰老的器官，它是我们身体重要的消化吸收系统。肠道不好，影响营养吸收，使细胞没办法得到充足的营养；还会将有害物质吸收入血，引起全身的慢性炎症，身体细胞不断被攻击，加速整体的衰老。
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如何保持肠道的年轻？
不滥用抗生素、不随便使用通便产品；多吃蔬果粗杂粮，给肠道益生菌提供丰富的膳食纤维；每天一杯亚麻籽油拌酸奶，给肠道提供优质益生菌和必需脂肪酸，还可以适当补充肠道优势益生菌。
魅力健康营养秘籍第三式：挺拔身材得有好骨支撑
人体的骨密度一般在25岁左右达到顶峰，30岁开始慢慢流失，而怀孕生孩子如果不注意钙的补充，会加入骨质流失。很多妈妈，生完孩子后，腰酸背痛，甚至矮了一截，很大可能与缺钙有关；老年人背越来越驼，没办法昂首挺胸，也与骨质流失有关。
补充充足的钙、镁、维生素C等营养素，让你拥有年轻挺拔的身材。多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、坚果、绿叶蔬菜等。其他富含镁、维生素C、维生素B族的食物如种子食物、蔬果等也可以促进骨骼健康。适当户外活动、补充充足维生素D也是健康身材的好帮手。
魅力健康营养秘籍第四式：少女皮肤要白嫩有弹性
人人都爱少女，喜欢她们充满活力，满满胶原蛋白的样子。随着年华老去，皮肤就是身体状况的展示器，人们往往通过皮肤来判断一个人的年龄。好皮肤需要花更多功夫，要想少女一样的皮肤，健康饮食不可少，含充足的营养如铁、胶原蛋白、维生素C、维生素A等和抗氧化剂如白藜芦醇、花青素、姜黄素等的食物可以让我们皮肤保持在较好的状态，这些食物有各种的植物种子如亚麻籽、奇亚籽、松子、花生、黄豆等，紫甘蓝、西兰花、菠菜等蔬菜，猕猴桃、葡萄、柑橘、杏子等水果。
要好皮肤要尽量避免二手烟、油烟等物质刺激皮肤，注意皮肤的清洁，但又不要过度去角质来清洁皮肤，一定要做好保湿防晒的措施，即便在冬天也应做好防晒。
魅力健康营养秘籍第五式：美丽心情最重要
身心总是互相影响，年轻的心态会让我们更加容易拥有年轻的状态。当了妈要更爱自己、更重视自己才不会变成老妈子、黄脸婆，拥有一份自己热爱的事业和工作，或者持续坚持发扬自己的爱好，拥有自己的独立小世界，会成为自己魅力的来源。可以适当的利用香水、精油等香氛提升自己的气质，还可以利用花精等方式改善自己的情绪。读更多的书，走更远的路，交更多热爱生活的朋友，都可以让我们元气满满哦。
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女性怀孕生子的过程，根本就不是文艺作品描述的那么美好，妈妈们为了生孩子，确实要承担更多的风险。 母亲的伟大，并不仅仅是对孩子无私的照顾，其实在她怀孕的那一刻起就已经开始了付出。对于女性来说，怀孕、分娩、哺乳、养育，本身就是一种牺牲，一种付出。虽然孩子的出生并不是孩子自己选择的，而是母亲们自愿的，但并不妨碍称这种付出为伟大。
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男人们，记得一定要疼爱那个愿意和你生孩子的女人，她曾经也是一位什么都不懂的女孩，当成为一个妈妈，就必须开始更多的承担，她们需要你的呵护和帮助。而同时生为孩子的我们，如果把妈妈当女孩那么疼爱，你会收获一个更年轻可爱的妈妈。
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每位妈妈都曾是少女，每位妈妈都不想就这么默默老去，转给她《魅力健康营养秘籍》，我们都慢点变老。