阳痿要调肝，*泄早**则补肾
徐文兵：现在的人都在胡乱地用中医方法，我告诉你，那些补肾药都是催心火的催欲剂。阳萎的原因是精漏得太多了，出于自我保护，身体就会出现这种状况，意在警告你歇会，别折腾了。
梁冬：不折腾。
徐文兵：对啊，但是有的人一定要折腾，吃了很多*药春**。这种*药春**其实都是催肝的气血和心火的，这是在加快自己死亡的速度。所以真正有水平的老中医治疗阳萎的方法是调肝，治疗*泄早**则补肾。因为它漏，我们就要补肾；它起不来我们要调肝。有的人情况正好相反，叫阳强不倒，它起来软不下去，也得调肝，所以起来和起不来的问题都要治肝。如果连接骨骼和肌肉的这个肌腱，失去了弹性，有的人就会出现一拧脖子“嘎啦嘎啦”响，筋不能动的情况；还有人会出现骨关节病，爬楼梯或下楼梯，膝盖就疼得不行。有人以为是骨头磨损，其实问题出在负责连接、固定骨骼的那个筋、肌腱，它们开始衰弱了。这个时候，人应该吃啥呢？你猜猜。
梁冬：炖点牛蹄筋。
徐文兵：对，蹄筋。不论男女出现了筋的问题，就多吃点蹄筋，最好吃的就是鹿蹄筋。你看那个鹿那么轻盈，跑起来那么快，一蹦那么高，什么在起作用？筋！
梁冬：讲汉字的肖启宏老师，就提到灰尘的“塵”，这个字上面就是“梅花鹿”的“鹿”，下面是个“土”。他说以前的土翻得很高，只有鹿踩在地上才会有“尘”。难怪您说鹿跳得高，所以灰尘才能弹起来。
性功能如何才能强大不衰
徐文兵：维持我们生长发育、生殖功能的就靠着先天的那点精，这个精就是我们所说的先天之水，绝对不是我们后天喝的这个水。
梁冬：举例来说，人体的这个先天之水，就像地球上的石油一样，它不是认为炼出来放进去的，而是天然就存在的，是几世、几十世堆积下来的。
徐文兵：这个水就是我们讲的精化生出来的这种体液，而不是喝进去的水。很多人都说要多喝水，补液体。我说，你补的可能都是邪气，为什么呢？这个水如果不经过你的消化、转化的话它跟肾精没法结合，变不成你的体液。很多人喝一肚子水，“咣咣”响，一摸上去，没消化，变成尿排出来，结果还伤肾。
趁着酒劲儿*爱做**等于找死
徐文兵：人的体质差异太大了。人体质先天禀赋是完全……就是说人的肾精是完全不一样的。按照常理，我有几个病人可能早就该死了。但人家活得挺好，整个是夜夜春风，一天都不虚度。关键还在于各人的身体状况，有的人第二天腿发软、膝盖打软、耳鸣还小腿肚子酸，撒尿开始滴滴答答收不住。原来尿完一泡尿马上就干净了，现在老滴滴答答收不住，甚至还出现这种阴囊底下潮湿、腰酸的状况，甚至还有人出现脱发。这就是身体的信号，说明过度了。但是我们现在很多人不关注这些信号，但求速死，早早地把自己那点阴精消耗完了。
梁冬：但求速死，所以就是“以妄为常”。“醉以入房”这句话我觉得是整篇里面最刺激的一句话。
徐文兵：“醉以入房”的意思呢就是趁着酒劲儿去*爱做**。古代很含蓄的说法，把这个*行为性**叫“房中”。他为什么要借着这个酒劲儿去入房呢？一是因为酒是能兴奋肝的气血的；另外，喝完酒以后他就感觉稍微有点迟钝和麻木，可以持续。所以很多人就养成了习惯，先喝酒然后再*爱做**。但是问题也来了，这等于是在没有知觉的情况下打开水龙头，你的肾精流失了也不知道，这是对人体伤害最大的。而且在这种情况下*爱做**生出来的孩子全是呆、傻、痴、苶的。
梁冬：那会不会反过来看，就是有些人生出来的小朋友不是很健康也是和他们自己的……
徐文兵：“醉以入房”的危害，不光是科学发达的现在所总结出的。陶渊明早就发现了，陶渊明、李白的子孙全是呆、傻、痴、苶的。于是陶渊明总结“概因杯中物也”。所以我们现在很多年轻人计划要怀孕了，丈夫在头三个月甚至半年前就会开始戒烟戒酒，这是对的！酒是辛味入肝的，最能伤肝，好多喝酒的人就是手颤，再喝杯酒就不颤了，但下一次颤得更厉害。
梁冬：所以这个“醉以入房”后面其实蕴含深刻的道理，就是如果你觉得这一次会比较愉快的话，其实是以下一次更大的不愉快来作为代价的。透支，典型的透支！
提肛是一种随时随地都可用的补肾方法
徐文兵：另外一个补肾的方法，就是“撮谷道”，我们叫“提肛”。什么叫“提肛”呢？就是有意识的把肛门那儿撮起来。
梁冬：括约肌嘛。
徐文兵：对，肛门括约肌，就好像你要上厕所但忍着的那个状态。
古人管这叫“撮谷道”。古人说话很含蓄，把肛门叫谷道，把男性、女性撒尿的器官，叫水道。
肛门它本来是个孔，是个窟窿，当你把它撮起来的时候，这个窟窿就闭合了。所以，我们站桩的时候，必须舌舔上颚，搭雀桥，然后要撮谷道，也就是提肛。
督脉主一身之阳，男人最重要的脉是督脉。督脉往后走，第一个经过的这个窟窿，就是肛门。你如果不把这个窟窿闭起来，气就过不去。
梁冬：这样子啊。
徐文兵：然后，它经过我们的尾椎，沿着脊椎就上去了。这时候督脉才能通。
梁冬：哈哈，徐老师你看见我脸上的表情就可以了解，我已经在做这方面的努力了吧。
看来平常好多懂的东西，还得知道它的原理，你才会真正地去实行。
徐文兵：我们祖先教我们的东西肯定是对的，我们就照着去做，是吧？
梁冬：那您说是不是要长期坚持，或者说有节奏地这样做呢？
徐文兵：不要太刻意了，除了站桩之外，平时行、走、坐、卧都可以默默练功。
我在美国的时候，参观过国立卫生院。那儿的大夫给我们介绍了解决产妇问题的一些方法。比如，女人生完孩子后，会有阴道松弛的问题，于是她就会对夫妻生活比较厌倦。
产妇还可能有子宫脱垂、下垂的问题。医生给这些女性提供了一个恢复方法，以锻炼她的阴道括约肌，也就是PC肌。
这个方法就是做提肛训练。我告诉他们说，你们现在科学发现的这个东西，跟我们老祖宗几千年前掌握的方法不谋而合。
冬天补肾就吃坚果
徐文兵：我推荐那些肾气不足，白发脱发，记忆力出现衰退的人，冬天要抓紧时间补肾，多吃坚果、硬果。
我曾经还讲过，人要少吃水果。有人就问我，“你怎么反对吃水果？”我说：“我不是反对吃水果，而是建议大家应该在适当的季节去吃当地的水果。”
吃饭要应季，要吃方圆百里产的东西，别吃那些从远方运过来的东西。
香蕉青不楞登地摘下来，一路捂熟了，运到北方让我们吃，它就不是那个味儿了。我在南方吃的香蕉就是好吃。所以，吃饭要应季，要吃方圆百里产的东西，别吃那些从远方运过来的东西。
冬天吃什么果最好？坚果。
现在，很多人天天把水果当饭吃，结果吃出病来了。那我就只能告诉他，你别吃水果了。冬天吃什么果最好？坚果。植物把它最宝贵的东西都包裹在自己坚硬的壳里，水果都露在外面了，*引勾**你去吃。
不过，吃坚果有个讲究，一定要吃熟的。煮熟了或者烤熟了吃都可以。另外，坚果外面那层薄薄嫩嫩的皮，一定要剥掉。不剥掉的话，很涩，而且会把你上牙膛的那层皮给腐蚀掉。
冬天睡觉要早睡晚起
徐文兵：九点到十一点是我们睡觉的时间，叫“人定”。“奄奄黄昏后，寂寂人定初”，这是古代人给自己设定的睡觉时间。而在秋分和春分的时候，十点睡，因为那会儿阴阳各半。到了夏天，你可以十点以后睡，但也别晚过十一点。到了冬天，在当地时间的晚上九点，按北京时间换算，大概十点前的样子就该睡了。
中医讲，九点到十一点是三焦的工作时间，也就是内分泌系统的工作时间。上焦涉及到人的甲状腺，中焦涉及到人的胰腺，而下焦涉及到人的肾上腺。这些都是提供人体最初的热量、能量和动力的腺体。所以，每次碰到患有腺体类疾病的患者时，我就告诉他们：“你已经病了，你已经‘入冬’了，还是早点睡吧。”我就建议他们要在九点以前就上床睡觉。
梁冬：冬天早卧晚起，那要晚到什么时候呢？
徐文兵：早卧晚起的下一句是“必待日光”。什么时候天亮了，什么时候起。鸡可能叫得很早，天还没亮，它就叫了。“夜卧早起，与鸡俱兴”，这指的是秋天。到了冬天，鸡叫了，你也别起来，而是要“必待日光”。但现在很多人在大冬天里也一早起来，摸着黑就开始跑步，一直跑到自己出汗。平时，我都是用一种很同情、很可怜的目光看着这些人。
冬天暴露自己就完了
徐文兵：冬天，大自然基本上是没有什么生机的，白雪茫茫、天寒地冻，人作为一种生物活在冬天本来没什么生机的世界里，靠的就是能够“去寒就温”。夏天要开泄皮肤，让自己的毛孔开放，多出汗，要流露出自己的热情，而到冬天，我们就不能再让毛孔开放了，这里的“泄”就是指的人体无形能量的流失。
为什么人一着凉就起一身鸡皮疙瘩，“鸡皮疙瘩”是什么？就是汗毛倒竖。毛孔是出汗的地儿，也是长汗毛的地方，它是个孔，是个窟窿，人一遇到惊吓或者是受凉的时候，毛孔就会“刷”地收缩起来，成了一颗颗小米粒，这就叫“鸡皮疙瘩”，它是人体遇冷的一种本能反应。
你气弱了，受了凉或者受了惊吓，毛孔没反应，那邪气就进去了，所以到了冬天，腠理要关闭，毛孔也在逐渐地闭合。这时候，我们穿厚实一点，目的就是防止寒气对身体的入侵。
作为一个医生，我接触的病人其中不少都是因为冬泳落下的病根，来找我看病的，这部分人意识到了自己是冬泳惹的祸，但有些人根本就想不到这一点。
有几个例子，给我的印象特别深，一个是八十岁的老人，得了抑郁症来找我看病。给他做检查的时候，一撂起他的衣服，肚子上全是黑痦子，黑斑，还是不突起的。我就问：“您怎么长了一身这样的东西？”
按照中医的说法，这些黑色的痦子是身体里阴寒太重的表现，再加上老人家得的病是抑郁症，我就开始详细询问老先生的病史，他说从六十岁开始学冬泳，两年后突然患了心脏病。
给他看心脏病的大夫劝他：“您心脏有问题了，就别去冬泳了。”他也就不去了，从那以后，他不怎么感冒了，但身上开始长黑斑，黑痦子，心情也开始抑郁。
我跟他说：“您这是冬泳受凉了，寒气淤积在体内没发出来。”我又问他：“您是不是二十多年来就没感冒过。”
他说：“对！”
我说：“您不是不感冒，而是没能力感冒了，您身体里的阳气都被阴寒给压住了。”
以上内容摘自徐文兵（著名中医专家，明星一号难挂的中医大师），梁冬（正安中医创始人），所著“黄帝内经说什么”系列之《黄帝内经·四气调神》和《黄帝内经·上古天真》！