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产后休息一段时间后，宝妈们就要开始面临一个新的问题了，就是产后月经的恢复。经过月子期间的调养，有些宝妈来月经时不再那么痛，但是产后首次来月经还是要注意保养。下面就跟着哄宝宝一起来看看产后首次来月经的注意事项。
1． 产后例假什么时候来？
没有哺乳的新妈妈，一般在产后3个月内，例假会来报到。但是也有少数人在产后4个月之后才恢复例假。母乳喂养的妈妈，例假和排卵的恢复一般会晚一些，大约在产后4-6个月。 但是每个人的差异性很大：有些妈妈在哺乳期间，例假就一直没有来；有些妈妈即使哺乳，在产后第一个月例假就按时报到了；也有些哺乳的妈妈是在产后1年左右才恢复例假，这些都是有可能发生的现象。 产后第一次例假的时间不是很固定，即使复潮后，也可能中间会停经一两个月甚至更长的时间，新妈妈需要一段时间才会恢复到正常的例假周期。
二．产后第一次例假，你要避开这些误区：
1、哺乳妈妈不会来月经
其实原因在于生理方面，由于哺育使得妈妈血中的泌乳激素升高，脑下视丘的性腺荷尔蒙分泌素分泌降低或停止，而造成没有性腺周期就没有排卵；或由于体内催乳素升高，卵巢对促性腺激素的反应较差，卵泡停止发育因而不排卵，随着排卵延迟多久，月经就会延迟多久。
但有些人说："有哺乳的妈妈，月经就不会来。"这是不正确的。一般而言，哺乳的妈妈月经复潮会推迟，但是也有不少的哺乳妈妈乳汁少，吸吮刺激不正常、不规律，并不是单纯的母乳喂养，也许还添加了其他辅助，使得泌乳素分泌降低，抑制月经的机制变弱，导致月经复潮。所以，哺乳期的妈妈们不必担心，月经也会来临的。
2、来月经后母乳失去营养，不能喂哺宝宝了
有人说，哺乳期来了月经，母乳就会变得没有营养，甚至还有毒，要让宝宝必须断奶。这些说法都是不可信的。通常，产后11天至4个月的母乳质量好是最佳的。但例假来临后，乳汁会比平常浓缩，含有的脂肪量变少，而蛋白质却增加了，这种乳汁对宝宝来说并无害处。妈妈们可以在月间多喝白开水，多吃鱼类、牛奶、禽肉及菜汤等，防止乳汁浓缩和成分的改变。
产后4个月后，妈妈的月经来临后也不用断奶，如果奶量不够，可以添加牛奶或者米糊等辅助食品给宝宝饮用。产后8个月第一次才来例假，可以考虑给宝宝断奶，往后逐渐减少宝宝吃奶的次数，提高辅助食品的用量。
3、产后例假没来，就代表没排卵
有些妈妈会以为，在产后第一次月经来临之前，卵巢不会排卵，因而在这之前不采取避孕的措施。其实这种也是错误的。因为有些妇女的卵，在产后第一次月经到来之前，就已经恢复排卵的能力了。所以，从产后开始进行*生活性**时，就得采取避孕措施了。至于避孕的方法，由于荷尔蒙避孕法会抑制母乳的分泌，不适宜正处在哺育母乳的妇女采用，至于其他的帽、阴道薄膜、阴道海绵等，也不适用于产后两个月内的妇女采用。最佳的办法还是选择避孕套，如再加点润滑剂会更好。
哄宝宝提醒：
迎接产后第一次例假，应做好这些准备：
1、保持精神愉快，防止精神受到刺激及情绪的波动。
2、准备好卫生巾。由于产后第一次的月经量比以往多，所以家里要准备好特长夜用的卫生巾。外出时也要必备好两个卫生巾放在包包里，以防备用。
3、要注意卫生。经常换洗*裤内**及卫生巾，防止感染。同时也要注意保暖，防止受到寒冷，防止过度劳累。
4、*裤内**的布料最好的棉质，手感要柔软，通风透气性好，需要勤洗勤换，而且换洗的*裤内**需要在阳光下晒干。
5、不能吃过于生冷、酸辣等刺激性的食物，要多喝开水，保持大便的通畅。
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