对很多女性来说，“大姨妈”就像一场噩梦，而且每个月都要温习一遍。这时，耳边便会传来此起彼伏的关怀：经期不能洗头，不能运动，不能吃凉的……这么多年一直遵守的经期禁忌，真的靠谱吗？
关于经期的那些事
1
经期不能洗头？
有人认为经期洗头会加重痛经，加速衰老，引起脱发，老了还会有后遗症。事实上，洗个热水澡可以缓解痛经和经期焦虑，不过要注意以下几点。不能用冷水。洗完头之后要及时用电吹风吹干而不是晾干。洗完之后不要接触冷风，尽量不要急着外出，尤其是天冷、风大的时候。
2
经期不能运动？
身体情况允许下，生理期可以进行散步等轻缓的运动，有助于缓解身体的不适。
进行简单的运动，腹肌和盆底肌肉得到一定的收缩和舒张活动，还有利于经血的排出。
3
月经周期短老得快？
月经周期长短与卵泡发育快慢有关。女性从青春期开始，直到绝经前，每个月都能从卵巢“募集”好几个卵泡，但通常只有一个最终成为优势卵泡，达到成熟，排出卵子，其余几个就自行退化了。
经期少做这些件事
月经期间，女性应该少做这10件事情，以免对身体造成长久的损害。
剧烈运动和重体力劳动
月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起或加重腰酸腹坠、经量过多等。
饮酒
酒和酒精类饮品都应尽量避免饮用。酒精会使血管扩张、加速血液循环。尤其对一些本身经期血量较大或经期较长者，饮酒可能导致大出血。月经期间，体内用于“解酒”的酶会减少，饮酒不仅易醉还易伤肝。
游泳和盆浴
月经期子宫颈口微微张开，以利于经血流出，这时若游泳和盆浴很容易使细菌进入子宫内腔导致炎症。
捶打腰背
月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感，若盲目大力按摩或捶打腰背，会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长。
拔牙或者手术
月经期间凝血功能下降，这期间拔牙或手术有可能引起出血较多，伤口不容易愈合。此时可否进行手术或拔牙，应与医生沟通。
*生活性**
经期过*生活性**难免将病菌带入阴道，逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症，有可能造成不孕。
经期饮食“二多三少”
一多
多钙
补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，可以帮助预防经前情绪烦躁等问题；补钙还有助维持人体的正常凝血功能、神经传导功能，使肌肉能够正常收缩和舒张。推荐乳制品，牛奶、酸奶；豆制品，绿叶菜。
二多
多镁
有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。镁还影响人的情绪，体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致痛经。推荐豆类、坚果、粗粮等，这些都是镁的好来源。
一少
少吃辛辣油腻的食物
在月经来潮前的两周，属于“高温期”，尤其是经期前一周，非常容易出现脸上冒痘、出油、皮肤粗糙等问题。经期前一周，尽量避免辛辣油腻的食物，包括烧烤、油炸、辛辣、太咸、太甜的食物，这些食物会使肌肤的油脂分泌更旺盛。
二少
避免冰凉食物
月经来时要选择清淡平和的食物，以免造成经血不流畅，使肌肤出现问题。
三少
少吃甜食
甜食中糖分含量较高，会抑制维生素和矿物质的吸收，而这两种营养素能够缓解肌肉紧张，减轻子宫收缩状况。
吃甜食还会造成血糖不稳定，影响体内激素的平衡，加重不适。还应少喝咖啡，因为咖啡易引起焦虑、易怒和情绪不稳。
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编辑：张越 责任编辑：韩力
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