所谓“憋尿”就是膀胱中蓄存的尿液超过了“膀胱生理性容量”，却有意识地忍而不排。膀胱蓄存尿液的容量是有一定限度的。

首先作为医生不建议憋尿，憋尿对身体十分有害，它能够引起排尿不畅，导致膀胱肌松弛。还会导致：

1.可出现尿*禁失**

长时间的憋尿，养成憋尿的坏习惯，膀胱长期处于膨胀状态，可导致控制排尿的肌肉松弛，这些肌肉松弛之后，尿液稍增多，就会自动流出。

2.泌尿系感染

正常情况下，泌尿系的细菌可通过尿液排出。膀胱中静止的尿液，可导致细菌感染。

3.泌尿系结石

尿液不流通，尿液中的颗粒物质，细菌等杂质，容易在膀胱中沉淀下来，形成膀胱结石。前列腺增生，排尿不畅的人，容易罹患膀胱结石，就是这个道理。

4.致癌

憋尿导致尿液中的有毒有害物质不能及时的排出体外，尿液中的致癌物长期作用于膀胱，容易诱发膀胱癌。

作为医生，我也深知上述危害，但工作中一上午门诊下来，经常憋尿，悲哀！

今天单纯从医学心理角度上分析问题真相。

憋尿时，

1.如果你手上的事情需要花的时间是同你能憋尿最大耐受时间差不多，你应该可以用较短的时间来完成手上的事情，这种情况是可以提高做事效率的，因为激励机制，激励奖品就是你能畅快的排尿而身体轻松。

2.如果你手上的事情需要花的时间是远远大于你能憋尿的最大耐受时间，这时你的效率可能要大打折扣了，为什么？因为你是身背负担上上阵，相对轻装上阵而言，你的效率就会大打折扣了。

小贴士：

憋尿久会诱发精神性遗尿，听到水声或看到厕所，尿液便迫不及待地排出。如何避免？

1.预估出门或办事时间长或中途上厕所不方便，建议出门前适当减少喝水。

2.不能以工作忙为借口，身体比工作更重要，建议每两小时排泄一次，有了尿意坚决排掉。

3.坐办公室的，往往憋尿很久了才感觉出来，这是因为坐着的缘故，多办公间隙活动活动，对身体有好处，又能够及时排尿。

4.充分认识到憋尿的危害，才能改变有尿意时而不及时放下手头的活儿排便的不良习惯。