女人进入更年期后常常会出现漏尿，尿频，*交性**疼痛等状况，这是由于你的骨盆底衰弱造成的。衰老会导致肌肉力量的流失，而不良的生活习惯加速了肌肉力量的下降。养成下面3个简单习惯能防止这些问题的发生。
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如果你超过40岁，还没有锻炼的习惯，你的全身肌肉就会衰退。特别是50岁以后女性荷尔蒙的减少，随着肌肉、粘膜和皮下组织萎缩的进展，尿漏、尿频、敏感部位瘙痒、*交性**疼痛等症状会急剧增加。
除了怀孕和分娩外，骨盆底衰弱的主要原因也是骨盆底肌肉力量下降造成的。遇到漏尿问题不要放弃，我们可以通过改变一些不良习惯来缓解这些问题，提高自己的生活质量。
以下3个不良习惯你是否存在？如果有，请马上改正。
1，挎包或提东西总用身体的一侧。
如果你挎包或提东西时总用一侧一只手，你的身体就会扭曲，加重骨盆底的负荷。正确的做法是双手提重物，或采用双肩包，让骨盆底处于合适的角度，也能让你的呼吸更顺畅。
2，不要穿紧身内衣。
避免穿紧身的腹带，塑身内衣等，紧身内衣造成腰部和腹部压力会挤压骨盆底。时间长了会使骨盆底肌肉变得松弛。要选择具有支撑且贴合身体的内衣，不要干扰脆弱的骨盆底。
3，排便时不要持续用力。
便秘是女性的常见健康问题，请注意饮食和锻炼及时解决。排便时不要持续用力，整个排便过程都施加腹部压力，会挤压骨盆底。正确的做法是开始施加腹部压力，然后停止用力，慢慢来。排便时身体要向前弯曲，以减少对骨盆底的压力，不要直立排便。
骨盆是年轻的关键，只需做出一点点改变就能保持骨盆健康。你学会了吗？
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