产后第二个月，妈妈的分娩伤口已经基本恢复，也即将结束产褥期（月子期），那么是不是就可以不用像在月子期间那么小心翼翼的呢？当然不是！那么产后第二个月要做什么，要注意什么？

妈妈须知

顺产的新妈妈产后恢复得较快，只需要注重营养摄入和身体清洁卫生，密切观察恶露情况即可；剖腹产的新妈妈恢复的速度较慢，一定要做好伤口的清洁护理，少接触冷水，不提重物、不过分劳累。若产后出现分娩后遗症，一定要及时治疗。

1、剖腹产后浑身疼痛。剖腹产对子宫的伤害很大，若女性剖腹产后出现疼痛，主要是因为分娩时有腰骶部的松动，尤其是骶骨、髋骨的松动，并且在产后没有用收腹带紧缩而导致的。因此，剖腹产的女性要注意使用收腹带促进身体器官归位，注意别接触冷水，以免刺激子宫内膜局部收缩厉害，导致缺血。只要产后好好保养，身体疼痛的情况会慢慢减轻。

2、虚汗。产后新妈妈身体虚亏，睡觉时很容易流虚汗，这是由于怀孕期间大量雌激素和肾上腺皮质激素影响身体软组织导致脱钙，而产后激素分泌减少，激素变化导致身体虚弱大量出汗。在产后休养时，新妈妈要多吃一些调血补气的食物。要勤换衣服，注意防寒保暖，适当进行身体锻炼，虚汗的情况会慢慢消失。

3、尿*禁失**。许多新妈妈都会有产后尿*禁失**的情况，可以做一些体操来锻炼盆底肌肉群，缓解尿*禁失**的症状。新妈妈可用力收缩尿道、阴道和肛门周围的肌肉，持续10秒，再放松。每天锻炼10-15分钟，能有效缓解尿*禁失**的情况。

4、观察阴道分泌物。一般来说，产后恶露在产后1个月内就可排尽，若产后2个月新妈妈阴道出现出血的情况，如果颜色为鲜红色，且无其它不适情况，可考虑为月经，产后初次月经会因为卵巢功能紊乱而不规则。如果多次出血量少，颜色暗红，伴有臭味，还有腰酸，腹痛的症状，可能就是产后恶露不尽，应及早去医院检查诊治。

5、产后同房。一般建议新妈妈在产后2个月后才进行*生活性**，这是因为虽然此时恶露已经排尽，但子宫内的创面还没有完全愈合，分娩时的体力消耗也没有复原，抗病力差。若过早同房，则容易导致感染，发生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎或月经不调等症。因此，新妈妈产后同房时间不可过早，同房前最好先做一次全面的身体检查，若身体恢复理想才合理安排同房。

如何进补

生完宝妈之后身体需要慢慢的恢复，而且产后如果喂母乳，那么宝妈需要的营养是更多的，所以需要及时的补充营养才可以。但是进补也需要正确的方式，那么产后两个月如何进补？

首先宝妈需要喝水，因为乳汁当中水分也是很充足的，而且宝妈在坐月子还有分娩的时候会容易出汗，需要多补充水分才可以满足身体所需，而且喝水可以帮助排尿，对宝妈身体新陈代谢加快是很起作用的，对宝妈来说多喝水的好处是特别多的。

产后两个月身体是特别虚弱的，所以肠胃功能也会受其影响，建议这个时候吃一些消化容易的食物，这样可以帮助肠胃更好的蠕动。产后第一个星期必须吃好吸收的流食或者是汤类食物。像是鸡蛋羹、汤面、粥类食物。

很多宝妈为了下奶会吃一些大补的食物，像是鱼、鸡肉、排骨等等，其实少吃一些是可以的。如果吃的太多容易造成肠胃压力大，一时无法消化是容易便秘的。如果大补还容易导致宝妈身材变形，血脂、血压上升，对身体是不利的。建议这个时候注意荤素均衡摄入，少量多餐饮食。

如何减肥

1.多喝温开水：喝温开水能够有效提高产妇自身的基础代谢率，基础代谢高了，身体废物排出快了，就能够对消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等有所帮助，对减肥自然是有益的。

2.饮食清淡、少吃多餐： 产妇要注意日常的饮食清淡，要少盐，少油、多蔬菜少肉类，这样的搭配最有益于减肥。但同时要保证补充维生素、蛋白质等营养物质，这样才能够保证身体健康。 其次，要做到少食多餐，在保证三餐定时的情况下，每餐不过量，饥饿时适量加餐，才能更好的减肥。

3.产后瑜伽： 通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。

4.散步： 散步可帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪，且是最简单、最有效的锻炼方式，在任何时间，任何地点都可以进行。 建议：产妇刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。

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本文转自：树袋宝宝官网

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