4月9日，又是一个周末，武汉、徐州、杨凌纷纷扎堆举办马拉松，连影视城横店也在9日举办马拉松。马拉松在中国到底有多火？

比赛*你日**需要准备的东西有很多，今天小编就为大家简单介绍一下：

1、装备篇（必需品）

（图片由跑友提供）

跑鞋：小编第一次参加马拉松时涉世未深，穿了一双赛前几天刚买的新鞋子去跑半马，结果导致脚底严重摩擦，跑完后几天都没办法走路。因此建议选择赛前磨合至少半个月的“旧跑鞋”参赛。

袜子：普通的棉袜可不适合马拉松赛场哟，选择专门的跑步袜可以避免摩擦出血，还能对脚踝起到稳定支撑的作用。

短裤、速干上衣：作用不言而喻，可以避免衣物与身体*处私**的摩擦，防止各种尴尬的发生（这种尴尬往往是惨不忍睹的），还可使你在跑步过程中更舒适。

2、装备篇（选择取用）

太阳镜：赛前可查看天气预报，如会出现阳光天气，那么太阳镜可祝你在跑动过程中视线更好、防止眩晕、看清路线（ps：也可看清赛道上的美女）

导汗带：防止汗水流到眼睛和面部，跑步再累，你的颜值不累！（妹纸建议使用哟~）

3、食物篇

补给跟不上是马拉松爱好者最不能承受的！

建议自备香蕉、矿泉水方便跑完立即补充，终点比较混乱，领物资不便情况下确保第一时间补充能量，满血恢复！很多比赛组织混乱，物资领取处一团乱，小编亲身经历领不到的绝望时刻，因此“自救”才显得如此重要。

比赛日早上

（1）赛前3小时起床，如住处离起点太远则更早。第一时间再次检查服装、跑鞋、补给品的情况，并未自己的服装装上号码布。（可在身体各处贴上创可贴，避免摩擦出血）

（2）赛前2.5小时吃早餐，面包牛奶、面条都是可以的，富含碳水化合物的食物就是最好的选择！

（3）尽可能早的出发达到自己的预定区域，否则排队太靠后可能影响你的成绩发挥。赛前半小时开始热身，热身很重要！！！想要跑得好，那就认真热身！

做好准备工作才能发挥出最大潜能！在此小编祝愿各位明天跑马拉松的同志都有好成绩~

你参加过的马拉松还有哪些尴尬事儿呢？欢迎大家讨论

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文/初心跑者