健身红人Kelsey Wells，教你三招，针对性锻炼身体部位
你现在的目标是什么！？你想要如何达到你的目标？你设定目标了吗？目标设定对于实现你想要的目标来说非常的重要。今天小编想要向大家推荐的一个人就是我们的健身红人Kelsey Wells，作为一个母亲的她热爱健身，也拥有着姣好的身材。对于现在这个网络发达的时代，我们很多的健身达人也不断受到部分酸民批评。“你看起来太Man了、”“练举重很没女人哎”“她的肌肉看起来很恶心”，这些歧视女性的刻板评论让Kelsey非常不解，也曾亲自响应这些留言。她也呼吁女性们不要为了迎合他人放弃做自己。这就是我们的Kelsey有着健美身材和乐观开朗的性格受到粉丝喜爱。
在她分享她的健身之旅时曾说过，她最大的目标就是要把积极地运动融入到她正常的生活，它可能很简单，但是不要把简单和容易混淆当她感觉完全压倒时候，她就努力实现目标并且打破它一次只注重一天，她的健身水平，日常运动，营养选择，身体组成，以及最重要的是，健身改变了她的心态，一切都是通过慢、简单，不完美的努力来实现的。学会不放弃自己并且接受自己。
看到这里相信大多数人还是和小编一样非常欣赏Kelsey的执着以及好身材高颜值吧，你也想像Kelsey一样，靠着自己的那份韧劲和专注拥有如此健美的体格吗？光看Kelsey的成长史就足以证明，只要自己有足够的毅力，谁都可以拥有傲人好身材，今天小编就想来跟大家分享我们Kelsey平时的健身方法动作。那么还等什么我们赶紧一起开始今天的训练吧。
动作一：杠铃相扑坐蹲
这个动作脚尖向外呈45度。下蹲到尽可能大腿和地面平行，在这里有个相扑蹲需要非常注意的地方，就是整个下蹲过程必须注意让大腿处于一个张开的状态（也就是你必须通过臀部的力量把两腿向后压）。正常下蹲的时候，我们一般都会习惯让双腿保持向前的姿势，但是相扑蹲必须尽量让腿往两边打开，不然的话基本上就只能锻炼到腿了。
建议初学者靠着墙做相扑深蹲。不是让你整个背贴在墙上，而是做的时候，背后有面墙会让你在心理上更容易把动作做对。并且徒手就可以不要加杠铃了哦。
动作二：交替弯举
这个动作单臂行二头肌卷，前线拉动负电缆卷，每个超级集进行3圈，休息30—45秒！确保你使用的是最重的重量，需要注意的一个问题就是在做动作的时候身体不要过度的晃动，否则有借力的可能性，对我们的目标肌群刺激效果就会削减，可以避免的东西大家都可以尽量的去避免掉哦。主要锻炼我们的手臂。
动作三：卧推杠铃（也可以称为女用哑铃）
准备动作：仰卧在我们躺着的板上，两脚平放于地，上背部和肩部紧贴长凳，收紧腹部挺胸，掌心向上，宽握距，垂直举于肩上。在我们整个运动过程中，两手臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。当横杠一接触胸部时，继续做上推动作，并且呼气。这个动作主要练我们的手臂以及胸部
好了，小编今天的分享就到这里啦，希望小伙伴们可以通过训练成长力量，并且在你的生活中踏入你的力量！可能会有小伙伴说这样的手臂女生看起来会很粗的，你们不用担心啦，Kelsey的手臂线条以及肌肉是常年锻炼出来的，这样子完美的线条想一时半会就练出来也是不太现实的，大家在练的时候只要把手臂线条练出来紧致即可，总而言之也是根据大家需求来吧。