湿气有内湿和外湿之分。外湿多与气候环境有关。当自然界气候反常，气象变化可成为致病因素。如气候潮湿，阴雨连绵，或久居湿地，冒雨涉水，触水劳作，湿邪皆可内渗致病。内湿，主要是由脾运化和输布津液的功能失调，引起水湿、痰浊在体内蓄积停滞致病。饮食失调、劳逸失度，或久病体虚均伤脾致湿。
那么湿气重的症状都有哪些呢？
（1）大便不成形，溏稀或者便秘；（2）口干，口苦，口臭；（3）痰多，咳嗽，嗓子不清爽；（4）头发油腻，脱发，白发；（5）肥胖，减肥后容易反弹；（6）浮肿，眼袋下垂；（7）腰酸关节疼痛；（8）胸口闷；（9）黑眼圈；（10）睡觉打呼噜；（11）头晕没精神，特别疲劳；（12）阴部潮湿；（13）阴囊潮湿；（14）对房事不感兴趣；（15）脸上长斑，起痘，满脸油光；（16）白带有异味，瘙痒；（17）皮肤油腻，起湿疹等等。
如果你符合上面的很多种情况，那么，就说明你正在受湿气的严重侵害，清除湿气就刻不容缓。
夏季人体内部容易积累湿气，那么夏季除湿应该吃什么好呢？
1、苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
2、马齿苋
马齿苋营养丰富，食疗作用显著，因此被称为“长寿菜”。中医认为马齿苋有清热解毒、祛湿凉血的作用。可以治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎等症。
3、绿豆芽
绿豆芽的营养价值毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。
4、红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。
5、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。优质的薏米没有霉味也不长毛。将薏米和红豆同煮，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的可以将其打磨成粉，冲调饮用，祛湿效果比煮粥更胜一筹。
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